Как да разпределите храненията си Nyam

разпределите

Разпределянето на хранителния ви прием през деня е наука. И тази наука има име: хронохранване. За да изчислим енергийния прием от храната, използваме калориите. Броят на калориите, необходими за добър човешки метаболизъм, зависи от много критерии.

Но само тази идея не е достатъчна. Да се ​​храниш добре е да се храниш умно по време на деня. Нека да видим как е възможно да се направи ребалансиране на храната за да разпределите храната си възможно най-добре между различните ястия.

Закуска

Първото нещо, което трябва да избягвате, е захарта. Независимо дали е захар, която присъства естествено в храната или е добавена, за да промени вкуса, трябва абсолютно да се избягва.

Поради това плодовете, дори консумирани в сок, не се препоръчват сутрин. Протеинът, от друга страна, препоръчва ли се от първото хранене? Без да навлизаме в подробности, сутрешните протеини ще бъдат вектор на допамин, един от хормоните на удоволствието.

Обяд

Тук отново, протеините са напълно подходящи за това време на деня. Пилето или рибата са чудесни източници на протеин.