10 храни, които ви напълняват, без да го знаете Кухня AZ
Когато искате да отслабнете или да наблюдавате фигурата си, знаете, че е по-добре да избягвате определени ястия и определени продукти. Например чипс, сладки бисквитки, тартифлет или бургер и пържени картофи, храни, които са твърде сладки или прекалено богати, които се римуват с калории и рула. Но за да поддържаме фигурата ежедневно, никога не трябва да намаляваме бдителността си !
Да: ако някои храни имат (лоша) репутация, която ги предшества и калоричният им прием е ясно посочен на лицето, има и други, много по-измамни, които на външен вид изглеждат здравословни и леки, но които реалността далеч не са диетични и полезни за фигурата !
За да ни помогне да виждаме по-ясно и да не се заблуждаваме от тези фалшиви приятели за отслабване, CuisineAZ ни направи списък с 10 храни, които ви напълняват, без да знаем това. !
Често чуваме, че пуканките са разумен избор, когато става въпрос за умна закуска. накрая, при условие, разбира се, да не го удавите под тонове захар, сол, карамел или други. Ъъъ. наистина ли ? Не искаме да бъдем убийство, но все пак: 100 грама пуканки са не по-малко от 440 ккал. Така че, разбира се, това са по-малко от 100 грама чипс (540 калории) или фъстъци (560 калории), но не можем да кажем, че пуканките са наистина леки! Най-добрият начин да му се насладите, без да се налага да пиете нашата линия? Пригответе го без масло, в микровълнова печка.
Когато в 16:00 ч. Стомахът ви ръмжи като никой друг и имате ядки под ръка, вие се изчиствате, като си кажете, че се наслаждавате на здравословна закуска за отслабване. HM хм. Това не е за да намали настроението, но трябва да знаете, че ядките (и маслодайните семена по-общо) все още са доста калорични: 700 ккал/100 грама за пекани, 630 ккал за орехи. Кашу, 650 за класическия орех и 705 за бразилския орех. Така че, освен ако не искате да експлодирате енергийния ни прием за деня, по-добре е да хапнете само малка шепа. !
Свикнали сме да чуваме, че тъмният шоколад с високо съдържание на какао (64%, 70%, 80%.) Тъй като е по-малко сладък от млечния шоколад или белия шоколад, е по-добър за линията от останалите. За съжаление това не е вярно! Трябва да знаете, че колкото повече шоколад е богат на какао, толкова по-малко е богат на захар (youhou!). но колкото по-богато е на мазнини (упс!). Така че, ако се опитваме да намалим приема на въглехидрати, по-добре е да се спрем на тъмен шоколад, но ако вместо това искаме да намалим мазнините в диетата си, млечният шоколад е по-препоръчителен! В крайна сметка и по отношение на калорийния прием трябва да знаете, че всички шоколадови бонбони са равни. и всички са доста калорични (545 калории средно на 100 грама).
За да сте в добра форма, трябва да ядете поне 5 плода и зеленчука на ден. Добре, но малко плодове. прясно, а не сухо! Всъщност сушените плодове (сушени кайсии, сушени банани, фурми, стафиди и др.) Са истински малки сладки бомби. В същото време това не е изненадващо, тъй като сухият плод е дехидратиран плод, чието съдържание на хранителни вещества (включително въглехидрати!) Е 5 пъти по-концентрирано от пресен плод. Лоша новина за любителите на фурмите и сушените кайсии: следователно сушените плодове винаги ще съдържат поне 50% захар! Нашата малка бутилка ще бъде доволна от този взрив на калории.