Как да разберете от колко калории се нуждае тялото ви🍴
Радвам се на всички отговори!
4 отговора
Ти всъщност не знаеш. Базалната скорост на метаболизма (тялото в покой) може да бъде определена и колко все още трябва да опаковате зависи от активността.
Има редица таблици, които дават насоки, но човек не трябва да се придържа към тях „конвулсивно“.
Или вземете 2000-2200 ккал. че винаги чувате или трябва да го измерите. За целта ще бъдете поставени в камера и основната ви скорост на метаболизма ще бъде изчислена въз основа на дишащите ви газове, т.е. какво използва тялото ви, за да поддържа живота, след което трябва да съберете дейностите, разбира се малко повече за строителния работник, който прави триатлон през свободното си време, отколкото за безработния диван картоф
Но има и монитори за пулс с функция за измерване на калории, можете просто да ги оставите да работят в продължение на 24 часа, но те са много неточни.
В мрежата има различни компютри, които винаги измислят нещо различно. Мисля, че това е много добре: http://www.bmi-rechner.net/leistungsumsatz.htm
По принцип: жени с нормално тегло 1500 - 2000 kcal на ден; Мъже: 2000 - 2500 ккал на ден
Вероятно са оценка/тестове.
подобни въпроси
Грижи ли се тялото откъде идват калориите? Всъщност ям относително здравословна диета, но днес искам да ям бургер и пържени картофи. За това не бих ял нищо този ден, за да мога да го ям вечер и да не консумирам твърде много калории.
Къде мога да видя колко калории изгаря тялото ми всеки ден.
Така че уебсайт или приложение и т.н.
Имам следния въпрос: ако например изядете нещо късно вечерта, като чипс или нещо подобно, и след това спрете да се движите, тялото веднага ли слага мазнините от ненужно високите консумирани калории? Тъй като калориите не са необходими или изгорени веднага.
ако не спя една нощ, тялото ми използва ли повече или по-малко калории? Току-що прочетох, че тялото се нуждае от много калории, докато спи, това са повече, ако почти не се движа през времето, в което спя, например. просто ще седя?
Хей, предвид моя ръст/възраст/тегло/упражнения, би трябвало да консумирам 2100 калории на ден. Сега изчислих колко калории има храната, която искам да ям през целия ден утре, а има почти 900. Какво би се случило с тялото, ако ядете толкова калории всеки ден? Бихте ли отслабнали тогава? Или би било някак вредно за организма? Определено не съм гладен! Имам овесена каша за закуска, салата за обяд и руло за вечеря.
благодаря за полезни отговори;)
Въпросът вече обяснява всичко ^^
Какво се случва след постоянно дарение и колко калории губите?
Например, ако сте яли много малко в продължение на 1 месец и след това сте изяли около 10 000 калории или повече за един ден, тялото ви може да поеме всичко това?
Висока съм 1,73 метра, жена, на 17 3/4 години и тежа 64,4 килограма. От колко калории се нуждае тялото ми всеки ден? Загубих много през последните 8 седмици, защото ядох твърде малко поради загуба на апетит и психологически проблеми (а не хранително разстройство) и сега бих искал да се опитам да се храня все по-здравословно, без да качвам твърде много килограми веднага. (Йо-йо ефект и подобни). Затова бих искал да знам от колко калории се нуждае тялото ми като цяло и как трябва да продължа, ако искам да увелича броя на калориите бавно и здравословно. Също така спортувам всеки ден (упражнения навън и/или тренировка).
ако сте z. Б. легнал цял ден в леглото, загледан в стената . колко калории би консумирало тялото?