Как да разберете морфологията си за вилица и бикини
Важен въпрос
Има три основни морфотипа:
Ектоморфни Обикновено тънки и нестабилни, ектоморфите трудно натрупват бързо телесни мазнини и мускулна маса. Те имат очевиден капацитет за спортове за издръжливост като маратон, плуване, лека атлетика и др. Повечето от тях са нервни и нетърпеливи хора. Те имат бърз метаболизъм, който изгаря немалко калории дори докато сте в покой. Най-голямото предизвикателство за този морфотип е успешно изграждане на мускулна маса. Внимавайте, слабата не означава непременно здрава. Ектоморфите могат да имат много високи нива на „лош холестерол“ (LDL) поради неконтролирана и неконтролирана диета. Основното предимство на този морфотип е много ниската маса на мазнините и реалният капацитет в спортовете за издръжливост. За вас изтеглените мускули и изключително плоския корем !
Стефани отслабна с 10 килограма за 3 месеца. Разберете как.
Ендоморф: по-закръглени и по-леки, ендоморфите имат лекота в натрупването на телесни мазнини. Те имат очевидна способност за силови и експлозивни спортове като вдигане на тежести, кросфит, хвърляне на гюле. Техният метаболизъм е доста бавен, но им позволява да качват мускулна маса много лесно. Ендоморфите са доста спокойни, флегматични и замислени личности. Бързото натрупване на мазнини е слабото място на този морфотип, което може да навреди на индивида, когато той цели „физическа естетика“. Следователно те трябва да бъдат много внимателни с диетата си. Предимството, от друга страна, е много бързо възстановяване след усилие с бърз прираст на мускулна маса от практикуването на спортна дейност. Истински воини !