Как да разберете кога сте яли достатъчно
Това е шестата статия от поредицата ми за Интуитивно хранене
Чувствате ли се неспособни да не довършите чинията си, дори когато това може да ви накара да се почувствате леко зле? Тази статия е за вас !
Обсъждаме стратегии за разпознаване на неговата пълнота.
Много диети днес обещават, че можете да отслабнете, когато вече не сте гладни. От друга страна, както знаете, интуитивното хранене не е диета! И така, защо да изследваме пълнотата му, ако целта не е да манипулираме теглото му? Да се научите да слушате тялото си, за да се грижите за него. За да свикнете да задоволявате нуждите си без преценка. За да е удобно след хранене. За да се насладите по-добре на храната. Отделете малко време, за да помислите за собствените си причини.
Неправилно ли е храненето отвъд глада ви? Не! Винаги имате избор да ядете колкото искате. Това е основният принцип на интуитивното хранене: ние си даваме безусловно разрешение да ядем каквото и да било.
И все пак, темата на днешната статия може да разкрие стари навици на ограничаване. Така че бих искал да ви напомня, че преди да започнете тази стъпка от процеса, е важно да разберете добре първите принципи на интуитивното хранене. Редът на принципите е много обмислен, защото ако манталитетът на ограничението и желанието за отслабване все още са много налице, ако не сме приели, че всички храни имат еднаква морална стойност и, разбира се, ако не зачитаме не нашите глад, ще бъде много трудно да се приближите до насищане с доброжелателно любопитство. Накратко, ако все още изпитваме много вина, докато ядем, това показва, че е твърде рано да се спираме на пълнотата. Бих ви насърчил да преразгледате първите четири принципа, след това да се срещнете тук, след като сте готови. Не мърдам, обещавам!