Как да разберете кога е време да завършите тренировката си за интелигентни хора
Когато дойдем на обучение, обикновено имаме определен план за количеството и времето на работа. Обаче ... Планът е план, но искам да насоча вниманието ви към важен механизъм на саморегулация по време на тренировка. Това е вашето субективно усещане за енергия. Темата на публикацията е кога да приключите тренировката си.
Мнозина се оплакват, че не искат да ходят на фитнес поради летаргия и липса на тонус, липса на сила и енергия, добре или просто не искат. В този случай винаги ви съветвам да отидете на фитнес и да започнете загрявка. В този момент много от „страдащите“ започват да се чувстват весели и заредени с енергия.
Ще пиша и за симпатоадреналната система, от която зависи нашата енергия. Но основната идея тук е следната - допълнителна енергия се появява с началото на енергични (интензивни) движения. Ако сте от хората, на които липсват тонус и енергия, горното правило е правило номер едно за вас.
Кога да приключите тренировката си?
Трябва да се научите да усещате енергийното си ниво по време на тренировка. Много, особено хората с преобладаване на мезоморфна физика, много обичат това чувство на задвижване, когато енергията буквално избухва отвътре. Не напразно те обичат да дават всичко от себе си физически.
Но тук трябва да се научим да спазваме мярката. Научете се да улавяте първите признаци, че енергията ви се изчерпва. Ако сте като изцеден лимон след всяка тренировка, това означава, че сте на крачка от претренирането. Или може би вече в него. И резултатите от такова обучение ще бъдат изключително малки. Една умора и разочарование. Това се дължи на баналното производство на прекомерни количества хормони на стреса в организма.