Как да разберете дали трябва да отидете на диета или не Моят дневник на красотата
Диетата е програма за отслабване, основана на балансирана диета. Когато искате да отслабнете или да балансирате теглото си, диетата изглежда ефективна. Преди да предприемете тази инициатива обаче, е важно да знаете признаците на наднормено тегло или затлъстяване. Ето как да разберете кога да ядете.
Знайте своя ИТМ
Индексът на телесна маса или ИТМ е ефективен начин да разберете дали да спазвате диета или не. Не можете да се доверите напълно на собствените си впечатления. Най-доброто е да изчислите своя индекс на телесна маса. По принцип този инструмент ви позволява да прецените теглото си и да знаете дали сте с наднормено тегло, затлъстяване, нормално или твърде слабо. Преди диета е най-добре първо да започнете този процес. За да изчислите своя индекс на телесна маса, просто трябва да вземете предвид теглото и ръста си. След като тези два елемента бъдат разделени, резултатът трябва да съответства на еталонния индекс на телесна маса. Ако например сте висок 1m53 и тежите 60 килограма, попадате в категорията на хората с наднормено тегло. В зависимост от резултата се предприемат подходящи действия. Ако все още не сте със затлъстяване, можете да смекчите диетата си.