Как да разберете дали сте заседнал
Автори
Доцент по обща медицина, Университет на Реймс Шампан-Ардени (URCA)
Общопрактикуващ лекар, асоцииран преподавател в катедрата по обща медицина, Университет на Реймс Шампан-Ардени (URCA)
Декларация за оповестяване
Авторите не работят, не консултират, не притежават акции или не получават финансиране от която и да е компания или организация, която би се възползвала от тази статия, и не са разкрили никакви съответни връзки извън академичното им назначение.
Партньори
Регионът Grand Est предоставя финансиране като стратегически партньор на The Conversation FR.
Université de Reims Champagne-Ardenne осигурява финансиране като член на The Conversation FR.
Conversation UK получава финансиране от тези организации
- Електронна поща
- Пратеник
Според проучване на Световната здравна организация (СЗО), резултатите от което са публикувани в сряда, 5 септември в списанието The Lancet Global Health, повече от една четвърт от възрастните в света имат недостатъчна физическа активност. На работа или вкъщи наистина сме все по-заседнали. Четене или писане, докато сте седнали или легнали, гледате телевизия или играете видеоигра, работите на компютър или „сърфирате“ в интернет, сте пътник в кола: всички тези ситуации, при които нивото ни на физическа активност е най-ниското.
Знаем, че заседналият начин на живот крие рискове за здравето, особено за сърцето и артериите. От друга страна, в момента е трудно да се каже след колко часа, прекарани без да се движи или почти, даден индивид може да се счита за заседнал. Отговорите варират в зависимост от изследователите, както открихме в нашия анализ на научната литература, публикувана през 2017 г. в общото медицинско списание Exercer.
Въпреки това, за да знаете дали сте заседнал, съществуват редица критерии.
Най-малко 60% от заседналото население в света
Във Франция възрастен човек прекарва средно по 4 часа 38 на ден в заседнали дейности, включително на работа, според Здравето и храненето Барометър, публикуван от Public Health France през 2008 г. Ако не е проведено друго проучване с такъв мащаб в нашата страна наскоро, многобройни индекси, идентифицирани от Националната обсерватория за физическа активност и заседнал живот (Onaps), организация, създадена от Министерството на спорта, показват, че това време се увеличава.
Заседналият начин на живот се състои от събуждаща се ситуация, характеризираща се с нисък разход на енергия, когато седите или лежите. Това е дефиницията, приета от Националната агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES), в нейния колективен опит от 2016 г. Заседналият начин на живот е типичен за съвременните ни общества, където търговията в частност е по-малко физическа. Според СЗО тя засяга 60 до 85% от населението на света. Резултатите, публикувани от експерти на СЗО в The Lancet Global Health, които са резултат от анализ на данни от 358 проучвания в 168 страни, разкриват, че всеки трети мъж и всяка четвърта жена нямат достатъчно физическа активност и в резултат на това вижте как здравето им се влошава.
В действителност в научните публикации все повече аргументи сочат, че заседналият начин на живот има само по себе си вредно въздействие върху здравето. Въпреки че това състояние често се свързва с наднормено тегло или затлъстяване, диабет тип 2, хипертония и липидни нарушения, то изглежда също е независим рисков фактор, допринасящ за удвояване на риска от сърдечно-съдови заболявания, според мета-анализ, публикуван през 2012 г. Заседналият начин на живот също увеличава, наред с други неща, риска от рак, остеопороза, депресия и тревожност. Той е признат от СЗО като един от десетте рискови фактора за глобалната смъртност.
И все пак към днешна дата няма уникален начин за измерване на това състояние. Заседналият начин на живот се определя като времето, прекарано под определен праг на енергийни разходи (по-малко или равно на 1,5 пъти разхода на енергия на индивида в покой). Само че все още няма период на консенсус.