Как да разберете дали имате достатъчно йод в тялото си? Здраве, уелнес
Йодът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза и поддържането на хормонален баланс. Вижте откъде знаете вкъщи дали имате достатъчно йод.
Щитовидната жлеза е с форма на пеперуда и е разположена в предно-страничната част на шията. Ролята му е да секретира хормони, които регулират метаболизма, а за правилното функциониране се нуждае от два минерала - йод и манган. Ако функцията на щитовидната жлеза бъде прекъсната, тя става хиперактивна или бавна. Статистиката показва, че един на всеки 20 души има проблем с щитовидната жлеза и жените са по-изложени от мъжете, според healthyfoodteam.com.
За да сте сигурни, че щитовидната жлеза работи правилно, трябва да отидете на ендокринолог. Можете обаче да си направите и тест у дома, който ви казва дали имате достатъчно йод в тялото си, за да поддържате нормалното производство на хормони.
Как да разберете, че имате достатъчно йод?
За да проверите дали имате достатъчно йод в тялото си, имате нужда от йодна тинктура. С това решение нарисувайте квадрат от вътрешната страна на ръката си. Тя не трябва да е много голяма, всяка страна трябва да е около 2 см. Ще получите кафяво петно, което трябва да наблюдавате 24 часа. Ако изчезне през този период, това означава, че имате нужда от повече йод, според специалистите, цитирани от healthufoodteam.com.
Най-доброто време за вземане на теста е сутрин, веднага след душ. Можете да намерите йодна тинктура във всяка аптека, така че няма да е трудно да я получите.
Как тълкувате резултата от теста
На лист хартия запишете времето, в което сте взели теста. Колкото по-скоро тялото ви усвои йод, толкова по-голяма липса на йод има. По този начин, ако в рамките на 24 часа йодното петно се отвори лесно, нивото на йод в тялото е нормално. Ако изчезне за 18 до 24 часа, йодният ви дефицит е лек. Ако изчезне между 12-18 часа, имате умерен йоден дефицит и ако изобщо не го видите след 6 часа, имате силен йоден дефицит.
Препоръчително е да правите този тест на всеки 1-2 седмици, за да забележите нуждата на тялото от йод. Отидете на лекар за консултация със специалист и той ще ви каже какво да правите по-нататък.
Как да лекуваме йоден дефицит
Ако страдате от йоден дефицит, вашият ендокринолог може да Ви предпише добавки. Друг метод е включването в диетата на няколко продукта, които съдържат този минерал. Йодът се намира в почти всяка храна от животински или растителен произход, но концентрацията се различава при различните продукти. По този начин най-голямо количество се намира в морските дарове, следвани от тези от животински произход и след това в зеленчуците и плодовете. Водораслите са най-известният източник на йод, но яйцата и млечните продукти също ви дават значително количество от този минерал.
През целия си живот се нуждаете от около чаена лъжичка йод, за да сте здрави, казват експертите, защото твърде много може да бъде опасно. Препоръчителната дневна доза е 150 микрограма и дори да е малко, много хора не могат да я спазват. Според Световната здравна организация дефицитът на йод е съществувал през 2003 г. в 54 страни, една от причините е, че населението яде много преработени храни, които съдържат захар и много малко йод.
Последна промяна на 28 ноември 2017 г., 18:15 ч