Как да разберете, че сте приели неправилна диета 8 ви подписва
Вие сте приели грешната диета, ако това.
1) Кара ви да се откажете от цели групи храни. Всяка основна група храни осигурява разнообразие от изключително важни хранителни вещества. Заедно, като част от разнообразното хранене, тези групи храни работят заедно, за да създадат сложен баланс на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира в най-добрия си вид.
Но когато изключите цяла група храни (например вашата диета ви забранява да ядете зърнени храни, той подчертава, че не трябва да ядете плодове), най-вероятно ще отрежете някои жизненоважни хранителни вещества от списъка си.
Разбира се, ако страдате от непоносимост към лактоза (и трябва да избягвате млечните продукти) или страдате от цьолиакия или страдате от непоносимост към глутен (трябва да премахнете глутена, който се съдържа в пшеница, ръж, ечемик, овес), тогава ще трябва да компенсирате. за тези хранителни вещества от други места, като растителни източници на калций или алтернативи на обогатени млечни продукти и безглутенови пълнозърнести храни.
2) Кара ви да чувствате, че не сте достатъчно добри, ако не отслабнете. Кой сте като човек, няма нищо общо с броя на килограмите, които ви показва една везна. Вие сте достатъчно добри такива, каквито сте. Това е идеята, която трябва да запазите. Заслужавате да се чувствате най-добре в кожата си.
Любовта към себе си и фактът, че се чувствате добре в собствената си кожа, за да можете да се наслаждавате пълноценно на живота, трябва да бъдат мотивациите, които ще ви определят да направите здравословните промени, представени от диета.
3) Това подчертава твърде много вашия социален живот. Ако сте постоянно под стрес поради твърдостта на диетата си, тогава може би е време да потърсите друга диета. Например, ако откажете вечерята, която сте трябвало да имате с приятелите си (и правите това няколко пъти), защото трябва да пиете само здравословно смути на вечеря.
Въпреки че приемането на по-здравословен начин на живот в началото може да означава някакъв социален дискомфорт, диетата ви не трябва да ви кара да се чувствате изолирани или безпомощни. Най-устойчивата диета е тази, която ви кара да се чувствате силни.
4) Не ви предлага гъвкавост при пътуване, вечеря в града и т.н. Диетичният план (подробен за всички хранения) може да бъде наистина ценен инструмент, в смисъл, че не само ви учи какво да ядете, но в същото време илюстрира колко можете да ядете.
Диетичният план без необходимите инструменти обаче, за да ви научи как да преведете същия стил на здравословно хранене, когато става въпрос за храната, която поръчвате в ресторанта, или опциите, които приемате на летището, когато пътувате, не помага. твърде много - освен ако няма да останете вкъщи до края на живота си.
5) Фокусирайте се върху временния хранителен план, а не върху промените в хранителните навици. Разбира се, можете да правите всичко за една седмица. А будните седмици, в които спазвате по-строга диета, могат да бъдат мотивиращи. Но здравословната диета трябва да е усилие, което полагате всеки ден, за да има положително въздействие по време на диетата си.
И за да се поддържа здравословна диета, този избор трябва да се превърне в здравословни навици. Експертите казват, че не бива да очаквате чудеса да се случват за една нощ: отнема поне 30 дни, докато постоянният избор стане навик.
6) Диетата включва закупуване на скъпи добавки. Здравословната и балансирана диета може да ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате възможно най-много функции на тялото си, всеки ден. Ако обмисляте да вземете добавка, първо трябва да проведете разговор с Вашия лекар или диетолог. Някои експерти смятат, че тези добавки в много случаи са ненужни, неефективни и дори вредни.
7) Не ви дава енергията, от която се нуждаете, за да упражнявате. и вие сте капризни, зле, имате настроения. Всяка диета, която е толкова лоша по отношение на разрешените храни, че ви кара да се чувствате летаргични, не е здравословна диета.
Храненето здравословно означава хранене по начин, който поддържа и подкрепя ежедневните ви дейности. И ако сте гладни и зле, с всякакви настроения, това обикновено означава, че сте останали без храна твърде дълго (или не сте яли достатъчно).
8) Обещава ви, че ще сваляте повече от 1 килограм седмично. Ако правите продължителна тренировка и се храните здравословно, можете да свалите до 1 килограм всяка седмица и можете да сте сигурни, че повечето от тези килограми са мазнини. Но ако загубите повече от 1 килограм всяка седмица, това обикновено показва загуба на мускулна маса и тегло вода, която скоро ще си възвърнете, казват специалистите, цитирани от Huffington Post.