Как да разбера дали трябва да отслабна 5 признака, които никога не се провалят

разбера

Мислите, че трябва да свалите няколко килограма? Как да разберете дали трябва (наистина) да отслабнете? Отговорите на диетолога-диетолог.

Във Франция около 6 от 10 жени са твърде дебели: това е (тъжното) заключение на скорошно проучване на OpinionWay за марката Qilibri, публикувано през юни 2020 г.

Но как можем да различим между комплекс (което не е непременно оправдано) и реалност? Как да разберем дали наистина имаме няколко излишни килограма, или това е просто „в главата ни“? Отговори от диетолога-диетолог.

Какви са симптомите на наднорменото тегло ?

"Един от основните симптоми на наднорменото тегло, както при мъжете, така и при жените, езадух при усилие"обяснява Chloé Vacle, диетолог-диетолог. Накратко: ако се чувствате уморени, изкачвайки се по стълбище, че трябва да спрете между два етажа, за да си поемете дъх, че не можете да джогирате, за да хванете автобус, че можете не ходете дълго, без да усещате края на въжето си. Вероятно има няколко излишни килограма.

Друг много конкретен знак, който трябва да се вземе предвид: болки в ставите. "В случай на наднормено тегло,артралгия проявява се особено в коленете и особено при физическо натоварване - при ходене, при изкачване на стълби, при бягане. или просто когато стоите дълго време."

"Наднорменото тегло също може да доведе до нарушен сън : имаме проблеми със заспиването, събуждаме се през нощта и (особено) започваме хъркане, обяснява Chloé Vacle. Наднорменото тегло може дори да доведе до синдром на сънна апнея, което се характеризира с дишане "паузи" по време на сън. "

Да знам. "Претеглянето всеки ден е безполезно: теглото варира естествено от ден на ден, особено при диета и хидратация", отбелязва Chloé Vacle. За специалиста, облекло следователно са по-добри показатели от известния мащаб: ако вече не можем да затворим любимите си дънки или трябва да обновим гардероба си, защото се чувстваме стегнати в дрехите си, можем да подозираме повишаване на теглото !