Как да разбера дали метаболизмът ми е бърз или бавен?
Един от ключовите моменти, за да може отслабване е, че метаболизмът работи правилно и следователно може да използва калориите, които ядем, за енергия, като им пречи да се съхраняват в тялото като наситени мазнини. Дали метаболизмът ви е бавен или бърз зависи от много фактори, включително възраст, генетични причини, пол, физическа активност, диета и т.н. В тази статия ще ви разкажем как да разберете дали метаболизмът ви е бърз или бавен посочване на някои признаци, които могат да ви помогнат да знаете отговора, както и някои съвети за подобряване на метаболитната работа и по този начин ускоряване на загубата на тегло.
Какво е метаболизъм ?
Преди да можем да ви помогнем да разберете дали вашият метаболизъм е бавен или бърз, важно е да разберем какво имаме предвид под „метаболизъм“. Тази дума включва различни химични реакции, които успяват да усвоят енергията от храната и по този начин да накарат тялото ни да работи правилно.
Минималната енергия, от която се нуждаем всеки ден, е известна като „Базален метаболизъм„И за всеки е различно, защото шестгодишно дете няма да има нужда от същото количество като мъж, работещ на компютър.
Също така, в зависимост от това колко бързо работи нашият метаболизъм, има два вида:
- Бърз метаболизъм, лтой "енергиен" фактор: е когато тялото ни консумира голямо количество енергия, за да изпълнява нормален работен ден. Хората с този тип метаболизъм трудно пестят енергия (т.е. съхраняват я само като наситени мазнини) и затова или я използват напълно, или я изхвърлят.
- Бавен метаболизъм: Телата на хората с този тип метаболизъм се нуждаят от по-малко енергия, за да изпълняват жизнените си функции. Това, което не ядете, пестите като мазнина.
Бавен или бърз метаболизъм
Хората с бърз метаболизъм обикновено имат по-бързи храносмилателни процеси, т.е. нормалното хранене може да бъде усвоено за един час, докато хората с бавен метаболизъм имат повече време за смилане на храната и дори могат да прекарат повече от 2 часа, чувствайки се, че сте дошли да ядете.