Как да пътувате удобно, когато страдате от болки в гърба и врата
Няма нищо по-неприятно от това, когато пътувате, за да имате болки в гърба или врата и освен това да имате дълъг полет или тежък куфар. Но това не означава, че болките в гърба или шията трябва да ви пречат да се наслаждавате на ваканцията си, да пътувате, да виждате света.
Следващите съвети ще ви помогнат да поддържате гръбначния стълб и врата и ще помогнете за намаляване на болката при пътуване.
Изберете правилното място
Ако отивате със самолет, резервирайте полета си възможно най-рано, за да можете да изберете най-подходящото място, за предпочитане това в края на коридора или място, което ви позволява да опъвате краката си. Ако можете да си позволите или имате точки за лоялност, можете да преминете от икономична към бизнес класа за допълнителен комфорт. И в ситуацията, в която решите да отидете с влак или автобус, местата в реда на изхода, от коридора, са най-подходящи, защото имате повече място за краката. По този начин не винаги трябва да притеснявате останалите пътници, трябва да се мъчите да се измъкнете от мястото си и е по-лесно да се изправите, да легнете или да направите кратка разходка.
Погрижете се за периода, който сте избрали да пътувате
Избягвайте дългите опашки при чекиране и сигурност. Най-добре би било да пътувате извън пиковите периоди, например в средата на седмицата. Проверете онлайн по-рано, за да намерите най-добрия вариант и се опитайте да стигнете до летището поне час по-дълго от препоръчаното. Когато пътувате с кола, опитайте се да избягвате пиковите часове през седмицата, почивните дни и националните празници, за да не закъсате в задръстванията.
Опакова се леко и задължително в багаж, който има колела
Вземете само нещата, от които наистина се нуждаете по време на пътуването си, и ги разделете на по-малки парчета багаж. Ако наистина имате нужда от много багаж, изпратете го до хотела и просто отидете с тролер. Без значение как решите да пътувате, всеки път искайте помощ, от изваждането на багажа от багажника, до съхраняването му в автобуса, влака или самолета.
Правете колкото се може повече почивки
Когато шофирате, се изкушавате да напълните резервоара си и да карате с часове без почивка. Това обаче може да бъде изключително вредно за здравето на гърба и врата. Ако все още сте на път с някого, сменете волана си от време на време и се опитайте да направите възможно най-много спирки за няколко бързи упражнения за разтягане. Ако вместо това сте в самолет, влак или автобус, станете на всеки 20-30 минути, постойте известно време или се разходете, ако можете.
Не тръгвайте на път без комплект за комфорт
Уверете се, че имате студени, топли компреси и мехлеми за облекчаване на болката. Ако пътувате със самолет, помолете своя стюардеса за бутилка топла вода или торба с няколко кубчета лед, за да задържите 10-15 минути в лумбалната област. Не забравяйте да вземете със себе си специална възглавница за пътуване, за да държите врата си изправена. Ако сте по-ниски, сгъваемата подложка за крака ще ви помогне да поддържате добра стойка. Не забравяйте да вземете леко одеяло със себе си. Ще ви стопли и можете да го пуснете за по-голяма опора между лумбалната област и задната част на седалката.
Уверете се, че имате лекарства под ръка по време на пътуването
Противовъзпалителните лекарства, мускулните релаксанти и други лекарства, предписани от Вашия лекар, са приоритет. Уверете се, че те са винаги под ръка по време на вашето пътуване и най-добре е да ги държите в чантата, която имате при себе си през цялото време на пътуването.
Управлява стреса преди и по време на пътуването
Не оставяйте планирането на пътуването си в последния момент и организирайте багажа си предварително. Говорете също с пътуващите си приятели за болките в кръста и врата и им кажете, че се нуждаете от почивки за пътуване. Ако можете, направете си масаж или спа лечение в дните преди пътуването и се уверете, че спите възможно най-добре.
И докато пътувате, независимо дали сте в самолет, влак или автобус, отвличайте вниманието от болката, като четете книга или слушате релаксираща музика. Хидратирайте постоянно, това ви помага и, ако имате дълъг полет, опитайте се да заспите.