Как да проверим корема си

Въпреки че сме разглеждали темата няколко пъти с диета и упражнения, все още има някои, за които не е ясно, че няма да бъде кариран от двеста коремни преси на ден.

По принцип е генетична черта да се види колко впечатляващи са коремните мускули. Освен генетиката, това е главно колко се отлагат телесните мазнини. Последните също могат да бъдат повлияни от упражненията и храненето. При мъжете структурата на коремния мускул, т.е. кубчетата, обикновено се вижда под 12% телесни мазнини, докато при жените тя е под 14% телесни мазнини.!

1. Диета

Нашата диета основно определя външния ни вид. За да увеличи и поддържа мускулите, прием на протеини, тъй като е градивният елемент на мускулите. Коремни кубчета обаче се появяват, когато не ги покрива с мазнини. Това изисква намаляване на приема на въглехидрати, т.е. общо високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. диета да бъдат следвани. Както винаги казваме при диетите, важно е да ядете малка порция, разделена на много порции, за да подпомогнете метаболизма си.

2. Обучение

Упражненията също помагат да се отървете от мастния слой. Понастоящем се препоръчва тренировка с тежести кардио допълнени от тренировки.

---