Как да противодействаме на щетите от йойо ефекта от диетичните интелигентни съвети
Йойо ефектът от диетата може да промени състава на тялото ви по разочароващи и дори опасни начини. Ето няколко стъпки за отстраняване на щетите от йойо диети върху плътския ви храм.
Йойо ефектът на диетите
- Намалява мускулната ви маса.
- Увеличете процента на телесните мазнини.
- Пречи на изгарянето на калории в тялото ви.
- Пречи на способността на тялото ви да контролира кръвната захар.
- Излага ви на допълнително наддаване на тегло и куп други здравословни проблеми.
- Тъй като мускулната ви маса намалява с възрастта, дефицитът, дължащ се на йойо ефекта, може да ви отслаби и да ви донесе проблеми с баланса.
- Удебеляването около корема ви излага на по-голям риск от сърдечни заболявания и диабет.
- Йойо диетите имат по-ниски нива на добър HDL холестерол, установяват изследователите.
- Модните диети могат да ви попречат да получавате важни хранителни вещества, като калций, протеини или витамини и антиоксиданти от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Поправете повредата
Яденето на добра ежедневна диета трябва да спре йойо ефекта, докато силовите тренировки трябва да възстановят мускулната ви маса и да възстановят метаболизма ви в норма. Всичко това може да се направи за броени месеци.
Ползите от здравословното хранене и упражненията
- По-меко, силно и енергично тяло чрез силови тренировки.
- Упражнението също ще подобри баланса ви, като по този начин ще предотврати падания.
- По-доброто хранене ще помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и преждевременна смърт.