Как да промените хранителните си рефлекси DiabeteMagazine
"Лошите" хранителни рефлекси, които са ви накарали да наддават на тегло, са свързани с много фактори, наред с други, хранителните навици, възприети през детството и юношеството, връзката с храната, достъпността до храна, "безпокойството, депресията, скуката, бездействието, понякога умората, липса на сън и т.н. ... дълъг списък от фактори, които работят срещу вас, когато се опитвате да промените хранителното си поведение, за да контролирате консумацията на въглехидрати и мазнини. Всъщност не винаги има липса на воля, както си мислите. Вашето подсъзнание също играе срещу вас. Кара те да се поддадеш на изкушението, въпреки теб те дезинхибира, за да отстъпиш след това на вина и лошо самочувствие.
Хранителните реклами манипулират вашето подсъзнание !
Според американското списание, неврофизиологичните пътища към затлъстяването, затлъстяването се дължи до голяма степен на неконтролируеми автоматични реакции към среда, характеризираща се с прекомерен достъп до храна и агресивен маркетинг, което кара хората да прекаляват с консумацията, без да са наясно с това или да могат да се сдържат.
Ясно е, че това означава, че рекламните плакати по улиците и рекламните места, които се повтарят по нашите телевизии, влияят на поведението ни без наше знание. Това е смисълът от рекламата ... За да ви накара да купувате един продукт над друг, включително продукти, които не са ви необходими! Спомнете си прочутата реклама „Малборо каубой“ (сега забранена), която имаше опустошително въздействие върху общественото здраве.
В днешно време, между изненадата на Kinder (с високо съдържание на захари), кока-кола нула (съдържаща няколко подсладители, силно подозирани като канцерогенни) или мляко Candia, което за последното разпространява фалшивата идея, че млякото е хранителният калций и здравословната храна, която противоречи на всички проучванията, които доказват, че зеленчуците съдържат много повече калций от млякото ...
трудно е, ако не и невъзможно, да се противопоставим на такъв натиск, за който вече дори не сме наясно.
Как да се бием ?
- Преди всичко, идентифицирайте причините
Сред всички фактори е важно да идентифицирате тези, които ви засягат, за да ви насочат към подходящо решение. Вече са на разположение няколко такива като помощ от психолог, когнитивна терапия, но също така медитация и релаксация и т.н.
И дори хипноза! Да, това не е мит! Не работи за всички, но например е установено, че е ефективен за някои хора, които искат да откажат цигарите. Когато вашето подсъзнание ви изиграва номера, може да бъде ефективно да изберете „стратегии“, които се опитват да го „препрограмират“ и да ви насочат към различни, положителни рефлекси.