Как да прочетете етикета „Хранителни факти“ върху храните
Вземете тази безплатна презентация сега !
Просто въведете вашето име и имейл адрес в полето отдясно и ще имате автоматичен достъп.
От Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал - Обадете ми се сега за безплатна консултация: 514-839-4128
Чарлз Ламонтан, личен треньор в Монреал, специалист по физическа трансформация с над 200 успешни физически трансформации.
Здравето, физическият външен вид или спортните постижения са в основата на 21 век. Общото в постигането на тези цели несъмнено е храната.
Все още трябва да направите правилния избор и да анализирате информацията, предоставена от индустриалните магнати, по правилния начин.
Първата стъпка винаги ще бъде да проверите за какво количество са въведени хранителните данни. Така че можете да оцените по-добре вашите нужди.
№ 1, 3 и 9: СЪДЪРЖАНИЕТО
Средно 2000 калории на ден формират основата на процентната информация в хранителните факти.
Най-общо казано, 5% или по-малко е малко, а 15% и повече е висока концентрация на това хранително вещество.
Препоръчвам ви да използвате тези проценти с цел сравняване на два подобни продукта, а не да се позовавате на собственото си калорично количество, тъй като вероятно не го знаете.
№ 2: КАЛОРИИ
Това е енергията, съдържаща се в продукта според изброеното количество. Използваната мярка е в калории или в Киложул.
Калориите идват от мазнини (9cal/g), въглехидрати (4cal/g) и протеини (4cal/g). Така че важното не е броят на калориите, а определянето откъде идват. Защото да, всеки енергиен източник има различно предназначение в тялото ви.
№ 4: FAT
Тук е домашният любимец на храната. Може би защото неразбрани.
По-важно от общото количество мазнини, ние искаме те да бъдат наситени, транс, полиненаситени или мононенаситени мазнини.