Как да приучим децата към здравословна диета
Съвети за здравословно хранене
Много деца изобщо не обичат здравословната храна и отказват, когато мама или татко приготвят някои зеленчуци вместо пица. Родителите могат да бъдат отчаяни, ако детето им не се храни правилно. С този съвет можете да вдъхновите децата си за здравословна, балансирана диета.
Ясно е, че повечето предложения за здравословно хранене първоначално срещат съпротива от много деца. Пълнозърнестите храни не вкусват добре на всяко дете и за много хора месото е по-вкусно от зеленчуците. Много деца също откриват салата късно за себе си, понякога дори след като са чули приказката за Рапунцел. Има и други трикове, които можете да използвате, за да научите децата на здравословното хранене:
Здравословните напитки са в основата на здравословното хранене
Захарта: „врагът“ на здравословното хранене
Силно подсладените чайове, разбира се, са и много вкусни за децата. Но колкото по-голямо е количеството захар, толкова по-малко здравословен става действително образцовият чай за напитки. Можете също така да налеете чисти сокове там. Сладките също са много популярни сред децата: Но разбира се те са абсолютният враг на здравословното хранене. За да приучите детето си към по-здравословни хранителни и питейни навици, най-добре е просто да намалите количеството на използваната захар. Продължавайте с чайовете по същия начин, както със соевите шприцове: подслаждайте чая на малкото си дете все по-малко. Можете лесно да сменяте сладкиши с плодове, били те пресни или сушени. Можете да замените други хапки с нарязани зеленчуци и плодове на „чиния за закуска“. Вместо сладки детски десерти, можете да предложите обезмаслено кисело мляко, което да смесите с плодове.
| Нека детето ви помага с приготвянето на десерта, например, толкова повече ще предпочете да яде здравословния вариант. Защо не опитате различни рецепти за деца! |
Месото е здравословно. В умерени количества. За да се храните по-здравословно, можете да намалите консумацията на месо от вашето и вашето дете. Отново можете постепенно да намалите количеството месо в храната. Важно: яжте и по-малко месо! Децата забелязват кога са единствените, без които трябва, а вие като модел за подражание ставате неправдоподобни.
Здравословното хранене отнема време
Съставянето на хранителни планове за една нощ е безполезно. Дайте време на детето си. Децата могат да свикнат с новите вкусове - но за да направят това, трябва да са опитали съответното ястие до десет пъти. Едва тогава става ясно дали харесват въпросната храна или не. Така че предлагайте го отново и отново - без да сте принудени да го опитате. По този начин можете постепенно да свикнете детето си със здравословна диета.