Как да приготвите вашата домашна енергийна лента; 5 рецепти; Клуб на естествените спортисти

Намирането на протеинови барове, които са едновременно здравословни и хранителни, може бързо да се превърне в главоболие. Много от тях съдържат много захар, да не говорим за консерванти или хидрогенирани масла, които правят консумацията им безполезна или дори вредна за нашето здраве.

Ето защо бързо започнах да се интересувам от рецепти за приготвяне на домашни енергийни барове. Препоръчвам това решение, не само за по-големи ползи, за да зачитате предпочитанията си към храната, но и за да запазите портфейла си. А за тези, които нямат време или желание да се включат, представям ви марка, която предлага отлично !

енергийна

Моята рецепта за енергийни барове от суроватъчен протеин

  • 200 г овесени ядки
  • 1 доза суроватка (с вкус на шоколад 🍫);
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло;
  • 2 банана;
  • 3 белтъка;
  • 1 супена лъжица мед;
  • 100 мл мляко
  • 1 щипка канела

От страна на подготовката започнете с предварително загряване на фурната до 180 ° C. След това смесете люспите със суроватката и канелата. След това добавете фъстъченото масло, белтъците и пасираните банани. Налейте меда и постепенно добавете млякото, за да получите плътна, но хомогенна консистенция.

Изсипете всичко във форма за кекс и покрийте с хартия за печене. Гответе 15 минути и оставете да престои поне час преди да опитате.

Рецепта за веган протеинови барове

За веганите е напълно възможно заменете суроватката с растителни протеини като надут ориз или ленени семена. Може да предпочетете и шоколадови сушени плодове.

  • 180 г овесени ядки;
  • 5g счукани лешници;
  • 50 г чипс тъмен шоколад
  • 1 банан;
  • 30 г сироп от агаве

След предварително загряване на фурната намачкайте банана с вилица и го варете със сиропа, докато се получи компот. След това добавете овесените ядки, лешниците и шоколада. Свържете всичко, преди да излеете в силиконова форма. Не забравяйте да опаковате препарата добре, така че енергийните ви барове да не се ронят.

Печете 20 до 25 минути и се наслаждавайте на хладка. За мързеливите сред вас препоръчвам веган протеиновите барове от тази марка, чиято рецепта е направена от 100% натурални, сурови и здравословни съставки. Но преди всичко, което предлага отличен баланс между протеини, мазнини, въглехидрати и фибри.