Как да приготвите балансирана закуска за вашето дете Съвет от диетолога на Femme Actuelle

Лекарите го повтарят през целия ден: за да сте здрави, трябва да ядете e-qui-li-bré. И разбира се, това важи и за нашите най-малки. За да им приготвите здравословни и вкусни закуски, открийте съветите на Adélaïde d'Aboville, диетолог-диетолог.

закуска

Какво означава това, "балансирана закуска" ?

От около 5 месеца бебето яде 4 пъти на ден: закуска, обяд, вечеря. и лека закуска, обикновено около 16:30 - 17:00 Тази нежна почивка е от съществено значение за хранителния баланс на детето: от една страна, тя отговаря на хранителните нужди на това малко растящо тяло, от друга страна, предотвратява умората в края на следващия - обед и това ограничава хапването, което знаем, че е вредно за вашето здраве.

„Много рано някои деца вече няма да изпитват нужда от закуска в късния следобед, за да следват ритъма на възрастните - тоест 3 хранения на ден, обяснява Adélaïde d'Aboville. От друга страна, някои възрастни ще продължат този хранителен навик през целия им живот. Това е параметър, който наистина зависи от всеки един: няма нито добро, нито лошо поведение. "

Както и да е, рецептата за балансирана закуска е следната: 1 плод + 1 млечен продукт + 1 зърнен продукт.

Има ли храни, които да избягвате ?

„За да приготвите балансирана закуска за детето си, има само едно златно правило: не го карайте да яде храна, която вие сами не бихте яли, или която бихте сметнали за лоша за вас!“ казва Adélaïde d'Aboville.

Като цяло избягвайте индустриални торти, често твърде мазни и прекалено сладки. "Индустриалните продукти (като пълнени сладкиши, намазки, бисквити, покрити с шоколад. Които виждаме рекламите по телевизията) са обогатени с трансмастни киселини", обяснява Adélaïde d'Aboville. Именно това химично вещество придава мека и/или хрупкава страна на „химическите“ сладкиши. Трансмастните киселини обаче са вредни за вашето здраве, тъй като тялото не знае какво да прави с тях. В тялото те нарушават определени механизми: в дългосрочен план това може да причини наднормено тегло, проблеми с паметта, сърдечно-съдови проблеми. "