Как да приготвим киноа за отслабване
Една от най-популярните храни в наши дни е без съмнение киноа. Това семе е известно още като " киноа„И се превърна в съществена част от най-здравословните диети, защото ни осигурява много оптимални ползи за тялото ни. Но освен това много хора също вземат хранителна киноа защото тази храна има идеални свойства, за да ни помогне да отслабнем по естествен начин и да се насладим на вкусни и питателни ястия. В тази статия ще разберем как да подготвим киноа за отслабване така че можете да научите за различните методи, които трябва да се грижите за тялото си и теглото си с това полезно семе.
Колко калории съдържа киноата ?
Киноата е полезна за отслабване и една от причините за това е, че ни осигурява голямо количество хранителни вещества и въпреки това много малко калории, така че това е питателна храна, която ще ни храни, без калориите, които усвояваме, да са твърде високи.
Хранителна информация
Ето за да ви дадем представа за приноса на киноата хранителни данни за всеки 100 грама от това семе:
- Протеин: 12 грама
- Мазнини: 6 грама
- Въглехидрати: 53 грама
- Фибри: 7,8 грама
- Витамини А, Е, С, тиамин и рибофлавин
- Минерали: калций, калий, желязо, цинк и др.
Различните калории на киноа
Но ако искате да знаете колко калории съдържа киноата, тогава трябва да вземете предвид факта, че в зависимост от метода на готвене, който следваме, това семе ни дава повече или по-малко калории. Ето какво ще ви кажем:
- Приготвената киноа ни дава 120 калории на 100 гр.
- Пламенната киноа осигурява 364 калории на 100 гр.
Най-общо казано, когато приготвяме ястие с киноа, обикновено броим със 150 грама семена и следователно калорийният му прием, ако го готвим, е 180 калории, което е идеално, за да ни помогне да отслабнем.
Отслабващите свойства на киноата
Но освен ниският прием на калории, истината е, че киноата ви помага да отслабнете, защото съдържа вълнуващи свойства, които са чудесни за отслабване. Това е семе, което, както видяхме, е пълно с хранителни вещества и много ниско съдържание на мазнини. Ето защо е идеално да се интегрира в диета за отслабване.
В допълнение, благодарение на неговата с високо съдържание на фибри, лКиноата увеличава чувството ни за ситост, така че с по-малко храна да се чувстваме удовлетворени и да не се налага да ядем повече. Фибрите също помагат за подобряване на вътрешното функциониране на храносмилателната ни система и освен това помагат за прочистването на тялото, като елиминират излишните токсини.
Друг от свойства на киноа за отслабване е неговият интересен принос желязо и витамин В12. Това са два вида хранителни вещества, които ни осигуряват голямо количество енергия и ни позволяват да изхвърлим натрупаните в тялото токсини, които ще успеят да дефлират стомаха, да подобрят здравето ни и да премахнат задържането на вода.