Как да приемем балансирана диета Диетична единица

балансирана

Как да приемем балансирана диета ?

За балансирано хранене започнете с:

• вход на растителна основа, за прием на фибри. Това позволява ситост и подобрява транзита. Добавете подправка (масло), необходима за правилното функциониране на тялото с доставката на липиди. Внимавайте да не преувеличавате количествата.

Ястието трябва да бъде разделено на 3 с:

• Месо или еквивалент (риба или яйца) за прием на протеин, за поддържане на мускулна маса
• Нишестените храни (тестени изделия, ориз, картофи, бобови растения) ви осигуряват сложни въглехидрати, т.е. енергиен запас.
• Варени зеленчуци

Десерт:

• Мандра за доставка на калций, необходима за добро вкостяване