Как да приемате протеин I Toutelanutrition

Протеинът на прах е най-популярната хранителна добавка за спортисти и особено за културисти. Причината е проста, това са протеините, които стимулират хипертрофията и растежа, особено защото мускулните влакна сами са изградени от протеини! Следователно хранителната програма за изграждане на мускули естествено се състои от голям дял от животински и растителни протеини. Но за да можете ефективно да допълвате диетата си и да постигате по-ефективно дневните си квотни протеини, често е необходима добавка на протеин на прах. Но как да използвате вашата протеинова добавка възможно най-ефективно ? Как да приемате протеин ?

Протеин на прах

На пазара на хранителни добавки има различни видове протеини на прах, всеки със своите специфики и инструкции за употреба.

Суроватъчен концентрат

Суроватката е протеин, направен от мляко, от който е извлечен и отделен от казеина, другия протеин в млякото. Суроватката се възползва от изключителна скорост на храносмилане и усвояване, особено благодарение на ниското съдържание на лактоза и липиди. Много богата на незаменими аминокиселини, включително BCAA, суроватката е протеин, често използван от културистите за своето мощно действие върху мускулния анаболизъм и възстановяване.

Суроватката е така нареченият „бърз“ протеин. В действителност, след усвояване, неговите аминокиселини са достъпни в тялото за по-малко от 90 минути, по-малко от 60 минути за суроватъчен изолат. Суроватъчният концентрат е протеинът от първа линия за изграждане на мускули, увеличаване на масата и програми за постно хранене.

---