Как да приемате кефир за отслабване
Ако трябва да подобрите диетата сиКефирът е хранене, което си заслужава да се обмисли поради важните му ползи за здравето. Можете да го използвате като алтернатива на киселото мляко, например, поради ниското му съдържание на захар. Има и много хора, които го използват като еднократно хранене в едно от своите четири или пет дневни хранения.
По отношение на диетите за отслабванеВъпросните храни тук са съвместими с тях. Просто заложете на сортове с ниско съдържание на захар и без добавени вкусове. След това можете да опитате да го овкусите у дома по няколко начина.
Какво е кефир ?
Това е млечен продукт. Получава се чрез ферментация на мляко (може да се използва краве, овче или козе мляко) с кефирни нодуликоито са съставени от млечнокисели бактерии, дрожди и полизахариди. Произходът на тази млечна напитка е от региона на Кавказ, въпреки че в днешно време може да се намери в повечето супермаркети - вижте раздела за кисело мляко-.
Богат на протеини, витамини от група В, минерали и добри бактериитази храна има плътна консистенция. Що се отнася до вкуса, той е сладко-кисел (по-силен от обикновеното кисело мляко). Някои са леко изпъкнали. Тъй като плодовите версии могат да съдържат няколко чаени лъжички захар на порция, най-добре е да изберете обикновения сорт. Можете да го пиете самостоятелно или да го добавяте към вашите смутита и салати.
Предимства
На него се приписват пробиотични качества (превъзхождащи нормалното кисело мляко), вливани с кефирни възли. По този начин, спомага за поддържането на баланса на чревните бактериикакто и лечението на диария и синдром на раздразнените черва.
Техните добри бактерии намаляват газовете, насърчават капацитета за движение на червата и облекчават болката в стомаха. За разлика от бактериите и дрождите в киселото мляко, бактериите в киселото мляко могат да останат в стомашно-чревния тракт за дълго време.
Той също е свързан с ползи за екземаНай-честите причини за смърт са: стрес, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, възпаление и рак. Все още обаче трябва да се направят повече изследвания.