Как да презаредим през есента DietABC - Специализиран магазин за хранителни алергии и диетолози
За много от нас октомври ни напомня за есенния месец. С настъпването на есента и съкращаването на дните, ние мислим все повече за облачните, по-хладни дни. Склонни сме да се сгушим и да седнем пред телевизора в сиви и тъмни следобеди.
Въпреки лошото време е важно да не забравяме за поддържането на здравето си и правилното презареждане на тялото ни през есента.!
Как да се предпазим от есенна умора? Ето няколко съвета как да презаредите и в облачни дни!
Важността на ДВИЖЕНИЕТО не може да се подчертае достатъчно! Упражнявайте се поне 3-4 пъти седмично по 30-45 минути, защото редовните упражнения не само освежават тялото ни, но и душата ни.
По време на редовни спортове се чувстваме по-малко уморени и заредени духовно. Нека да преминем зоната на умора и да видим колко по-добре ще се чувстваме.
Разбира се, само упражненията не са достатъчни, но обърнете внимание и на правилния и балансиран хранителен режим. Яжте зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри всеки ден, вместо това избягвайте захарни, рафинирани храни, богати на въглехидрати, дъвчете ябълки, моркови, круши, портокали, ряпа, репички. Правете салати от плодове и зеленчуци.
В по-хладните дни не забравяйте за правилната хидратация, направете освежаващ зелен чай, плодов чай, подправете с лимон, джинджифил, мед или подсладител на вкус.
Релаксацията също е част от правилното презареждане! Той е от съществено значение за правилната регенерация на нашето тяло. Безсънието влошава работоспособността на човека и намалява защитните сили на имунната ни система, затова е важно да отделяте колкото се може повече 8 часа на ден в сън! Нека си лягаме навреме всяка вечер, за да дадем на тялото си достатъчно време да се регенерира, струва си да си легнем преди полунощ.