Как да превърнете хола си в здравна фитнес зала

Актуализирано: 20.07.11 - 13:28

Как да превърнете хола си във фитнес зала

Бихте ли искали да правите редовно нещо за вашата фитнес и здраве, за предпочитане у дома? Тогава няма начин да заобиколите уредите за домашни упражнения. Ето преглед на най-важните велоергометри:

Прочетете повече по темата:

Спортен лекар д-р. Интервю с Йоханес М. Пийл

Тук ви запознаваме с най-важните модели, всички от които можете да закупите в добре заредени спортни магазини. Общ съвет предварително: поглезете се с устройство с оценка за обучение (т.нар. Ергометър). Конкретните стойности, особено консумацията на калории, ви помагат да постоянствате.

Треньор за велосипеди

Опростена доза натоварване. Нежен към ставите. Можете да четете, докато го правите.

Модели на начално ниво от около 160 евро.

Гребни машини

бен сърдечно-съдова система - много мускули в краката и горната част на тялото.

Опасност от нараняване от неправилно движение.

Скъп (от 500 €), отнема пространство. Не е за начинаещи във фитнеса.

Мини степер

плюс	минус
Изключително евтин около 60 евро. Лесно се прибира поради малкия си размер. Интуитивно движение.	Изключително евтин около 60 евро. Лесно се прибира поради малкия си размер. Интуитивно движение.

Кростренажор

Използват се особено голям брой мускулни групи. Нежен към ставите.

Ефективно обучение за сърдечно-съдовата система, следователно висока консумация на калории

Скъп (среден клас от 600 €, топ модели 1800 €).

Заема много място.

Напълно необучените хора могат да бъдат обхванати от силния стрес.

Бягаща пътека

Позволява широк диапазон на интензивност от ходене до спринт.

По-нежни за ставите, отколкото ходене по асфалт.

Разнообразие от програми дори с евтини устройства.

Скъп (от € 800). Макар и сгъваем, той заема много място.

Не е за хора с проблеми с коляното или тазобедрената става.

---