Как да преодолеете крампа в 4 списания (теле, крак, крак) santé magazine
Спазмите са много неприятни мускулни контрактури, които могат да възникнат в прасците, стъпалата и пръстите на краката. Причините могат да бъдат множество: дехидратация, нарушения на кръвообращението, излишък на млечна киселина. Срещу тези остри и внезапни болки забравете лекарствата и изберете естествени разтвори, които ще ви позволят да облекчите спазмите си.
Крамп боли, въпреки че болката никога не продължава дълго. Това неволна мускулна контрактура се случва неочаквано, обикновено посред нощ или по време на интензивни физически натоварвания.
Разтягане за отпускане на мускула
- В кой случай ? Още от първите признаци. Незаменим, ако мускулът вече е парализиран.
- Защо работи ? Засегнатият мускул страда от натрупване на калций в мускулната клетка, влошено от липсата на хидратация ... което води до силна болка в засегнатия крайник и невъзможност да се използва. Разтягането на мускула повдига мускулен спазъм и облекчава болката, като се противопоставя на механичните ефекти на контрактурата.
- Как да процедираме ? Спрете всякаква дейност. Поставете крака напред върху опора.
„Лечението се състои в нежно извършване на пасивна флексия на стъпалото: издърпване на пръстите при повдигане на стъпалото, за разтягане на мускулните влакна на прасеца. Пълно с местен масаж ”, обяснява д-р Ерик Лорейн, спортен лекар.
Спазмите спират, но болката може да продължи няколко минути или дори часове.
Растения и етерични масла за отпускане
- В кой случай ? В случай на повтарящи се крампи, мускулна умора, повтарящи се движения или нарушения на кръвообращението.
- Защо работи ? Комбинация от растителни екстракти (харпагофитум, хвойна, ливадна сладка, печат на Соломон) и етерични масла (смърч, мента, розмарин, камфор, зимна зеленина) има ефективни свойства върху мускулите и сухожилията. Активните съставки придават нагряване, обезболяващо, отпускащо и противовъзпалително ефект.
- Как да процедираме ? По време на спазмите нанесете универсален гел (Cartimotil) върху болезнената област и направете a масаж с малки кръгови движения. „Ако спазмите са били тежки и мускулите са все още чувствителни, се препоръчва второ приложение един до два часа по-късно“, уточнява д-р Лорейн.
- Да избегна при деца, бременни и кърмещи жени, в случай на рана или разширени вени.