Здравословен през целия кръг 5 au; ergew; Подобни комбинации, които да имате предвид
1. Говеждо и броколи
Използвайте предимно нискомаслени парчета местно говеждо месо, където се съхранява по-голямата част от желязото. Тъй като витамин С помага на организма да усвои този елемент, препоръчително е да се ядат сурови или варени броколи с телешко месо. Това увеличава съдържанието на желязо в кръвта, подобрява кръвообращението, намалява физическата и психическа умора и през зимата няма да изстинете.
2. Ябълка и боровинка
И двата вида плодове съдържат много антиоксиданти, които минимизират риска от сърдечно-съдови заболявания, а също така отлично противодействат на развитието на раковите клетки. Поради ябълчената киселина и изключително здравословните свойства на боровинките, смутито, направено от тези две съставки, е до 8 пъти по-ефективно от яденето на плодовете поотделно.
3. Домати и авокадо
Доматите също имат много силни антиоксидантни свойства, особено ако са предварително приготвени за кратко, което образува левкопен. Знаете ли, че усвояването на левкопен в организма се увеличава 4 пъти, когато се поглъща със здравословни мазнини, като тези, които се намират в намерени в авокадо? Няма да намерите по-здравословен и по-добър на вкус дресинг за салати или тестени изделия от бланширани домати, пасирани с авокадо.
4. Кълнове от риба тон и зеле
Калцият и витамин D са ключовите компоненти за укрепване на костите и най-добрата комбинация от двете е рибата тон (или сьомгата) със зелевите кълнове. В допълнение, това съединение има редица други здравословни вещества (като омега 3 мастните киселини), поради което дуото трябва да бъде по-често в менюто ни.
5. Фъстъчено масло и банани
Тялото се нуждае от протеини и въглехидрати, за да изгради и укрепи тъканите и мускулите, особено след упражнения и други физически натоварвания. За да постигнете правилния баланс на здравословни въглехидрати и мазнини, пригответе си вкусна комбинация от банани и фъстъчено масло.
Може да се интересувате и от: 7 двойки, които са по-силни и по-здрави заедно (най-здравословните комбинации от храни)