Как да преодолеем загубата на любим човек - Психология; Ситуации и съвети
Загубата на любим човек е тежко изпитание, необратима ситуация, но точно това го прави в крайна сметка приет като такъв. Болката е неизбежна и не може да бъде обърната.
Честотата на тази ситуация е може би най-нежелана, със специално въздействие върху психиката на човека и особено върху жената, която е от емоционална гледна точка много чувствителна. Това е страдание, което описва „дълбока душевна рана“, която всеки човек изпитва, когато губи любим човек.
Смъртта на любим човек е най-стресиращото чувство и това, което може да го усили най-много, е ситуацията, в която загубата настъпва „като мълния“ - тоест напълно неочаквано.
В този случай има четири етапа, свързани с различни емоционални комплекси:
Първоначалният шок
Незабавните реакции се различават в зависимост от човека и могат да варират от отказ да се повярва на ситуацията до истерия или халюцинации. Всъщност всички тези емоционални изрази съответстват на механизмите за самозащита и имат за цел да облекчат болката, която се усеща при научаването на това сериозно събитие.
Бунт
Неизбежното в тази фаза е възмущението, отказът, безпомощният гняв, чувството за вина, че сте жив, отчаянието. Усещането е задушаване.
дезорганизация
На този етап се осъзнава реалността на неотменима раздяла, придружена от психическо объркване. Сега страдащият е глупав, което означава, че тя не иска нищо и никой, има впечатлението, че светът се е срутил върху нея и че никога повече няма да може да излезе от тази ситуация.
реорганизация
Бавно започвате да възстановявате равновесието си и дори имате силата да извикате случилото се с вас. Животът бавно се нормализира.
Ето моите препоръки, полезни за преодоляване на тази драматична ситуация:
1. Приемете неуспеха.
Това, което преживявате, е особено драматично и е нормално, човешко, винаги да предизвиквате събитието. Но трябва постепенно да се откъснете и да се върнете към нормалния живот.
2. Изразявайте емоциите си. Не потискайте чувствата! Плачът например е сигурен начин за намаляване на болката.
3. Не страдайте в мълчание. Говорете с доверени хора за вашия опит.
4. Общувайте, изповядвайте! Говоренето за това как се чувствате или събуждането на спомена за изчезналия човек позволява по-добра адаптация към ситуацията. Осмелете се да изразите гнева или отчаянието си към другите.
5. Не си представяйте, че другите говорят лошо за вас. Помислете, че всички са били и са с вас.
6. Не насилвайте ситуацията твърде силно. Времето лекува. Всичко обаче трябва да следва своя път във времето, доколкото е необходимо.
7. Погрижете се повече за себе си.
Стресът в такива ситуации изразходва много енергия. Повече от всякога не пренебрегвайте храненето и се опитвайте да спите възможно най-добре. Постарайте се постепенно да се измъкнете от изолацията, потърсете приятелите си.
8. Реорганизирайте живота си. В зависимост от това, което се е променило, научете се да живеете в новите условия, поемайте нови отговорности в работата и в ежедневието.
9. Останете активни. Позволете на другите да ви помогнат, но не прекалено, защото рискувате да не можете да се справите с настоящите проблеми и да станете твърде зависими от другите.
10. Изправете се пред реалността. Не се свенете да преживеете спомените, но не ги свързвайте с настоящето, препроектирайте ги към миналото време на събитието.
11. Погрижете се за здравето си, защото чрез емоционалните последици претърпената травма има тенденция да се соматизира в язви, сърдечни заболявания, главоболие или мускулни болки.
12. Върнете се бързо на работа.
Конкретните дейности ще ви отвлекат от мислите относно изживяната ситуация.
13. Помолете за помощ, за себе си или за някой, когото познавате. Приемете грижите и вниманието, които ви се полагат, защото те се грижат за вас.
14. Изправете се пред реалността с много смелост. Може би така беше!
15. Бъдете по-внимателни при шофиране и боравене с опасни предмети, защото след такава травма инцидентите са по-чести.
Въпреки че никога няма да можете да забравите какво се е случило, ако преодолеете тези моменти. ще се почувствате по-силни!