Как да преодолеем страха от; Не успя да отслабне Ndjanga
Как да преодолеем страха от неуспех да отслабнем успешно Актуализирано на 19 април 2019 г. от Катя
Когато разглеждам форуми и разговарям с различни хора, често се появява следната забележка: „Имам толкова много знания за отслабването, че бих могъл да напиша книга за диетата и упражненията. И така, защо не мога да отслабна и да направя необходимото, за да получа тялото, което искам? "
По принцип загубата на тегло е свързана с: „Яжте по-малко и се движете повече. "И така, защо е лесно на хартия, но по-сложно в реалния живот ?
Как да преодолеем страха от полагане на усилия за успешна загуба на тегло ? Трябва да свършите истинска работа върху себе си, за да се надявате да преодолеете страховете си и да постигнете целите си. За това трябва:
- Разберете произхода на страха си
- Разберете защо държите на тези страхове
- И поставете на място действията, които ще ви помогнат да преодолеете тези страхове.
Докато не идентифицирате и не се справите с психологическите си бариери, ще бъде почти невъзможно да имате тялото на мечтите си и да се чувствате добре със себе си. Така че не се колебайте, започнете сега, като прочетете статията по-долу и практикувате предложените упражнения.
1. Разберете произхода на вашите страхове
За да отслабнете, трябва да изгорите малко повече калории, отколкото ядете, нали? Ако беше толкова просто, на практика нямаше да има проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като всеки би могъл да отслабне сравнително лесно.
Истинският проблем не винаги е способността ни да се движим повече и да ядем здравословни храни в малки количества; а по-скоро да знае това нашето душевно състояние или нашата психология имат голямо значение.
1.1 Страхът от провал
Много хора са следвали препоръките на модните диети, за да получат тялото, за което винаги са мечтали. Полаганите усилия често са много бързо възнаградени с доста бърза загуба на тегло.
Уви, този успех е само краткотраен и няколко седмици или месеци след спиране на диетата им, трудно загубените килограми се преинсталират и тези хора се срещат в началната точка.
Също така, някои хора около нас може да забележат нашите йо-йо ефекти и да ни напомнят за това, като ни критикуват или осмиват. Какво може да бъде обезсърчително, разочароващо и унизително.
Така че, ако след вашата диета се окажете отново на първо място, не поддържайте горчив вкус в устата си. Всяко преживяване, което не е минало така, както се надявате, е възможност да научите: Учете се от грешките си.
1.2. Страх от успех
Някои хора не са готови да си възвърнат здравето поради неизразения страх от успех. В продължение на години тези хора винаги са се идентифицирали със здравословното си състояние.
Те бъркат теглото или здравето си с това, което всъщност са. Този страх може да направи способността за здравословни промени в живота ви страшна.
Много хора също могат да се страхуват да не бъдат отхвърлени от околните, ако отслабнат. Всъщност, и е жалко да им казвам, че някои хора обичат да се разхождат с хора с наднормено тегло, защото са сигурни, че винаги ще имат по-голям успех, тъй като хората с наднормено тегло се считат за по-малко привлекателни.
Или за много хора с наднормено тегло, които извършват дейности заедно, когато човек значително пролее излишни килограми, те могат да се сблъскат с ревност от другите си приятели, които все още са с наднормено тегло и могат да страдат от унизителни забележки.
1.3. Страхът да признаете, че имате проблем
Този раздел се отнася главно хора, които отричат сериозността на здравословните си проблеми. Тези хора се сравняват с някой в по-лошо положение от тях, пренебрегвайки собствените си проблеми.
Тези хора вярват, че тъй като могат да функционират през деня, здравето им е достатъчно добро. Ако това е вашият случай, вие само го влошавате, като не признавате, че имате проблем и трябва спрете да излагате здравето си на риск.
1.4. Страхът от поемане на отговорност
Може би най-вредното от всички. Този страх може да изглежда най-труден за справяне. Идеята, че храната, която ядем или не ядем, е допринесла за напълняването ни, може да бъде страшна.
Може да е много по-лесно да приемате лекарства, да пренебрегвате, че здравето ви намалява и да се придържате към генетиката, вярвайки, че нищо не може да се направи с наддаването на тегло.
Въпросът е, че каквото и да ядете, или ще помогне на тялото ви да бъде здраво, или ще унищожи здравето ви. Нахранете болестта или я унищожете. Хранете се така, както животът ви зависи от това, защото това зависи.