Как да преодолеем постоянното чувство на глад Csaba Lénárt Личен треньор

Приемът на храна се определя от глада и апетита. Те се регулират от сложна система, в която освен централната нервна система участват, наред с други, и хормоните. Когато започнем да се храним по различен начин, като качество и количество, отколкото обикновено, тялото ни се нуждае от време, за да свикне с промяната. Ето защо често изпитваме на пръв поглед непоносимо чувство на глад по време на диети. Съществуват обаче и някои добри практики за смекчаване на това.

постоянното

Много течности

Приемът на течности е много по-полезен, отколкото си мислите, тъй като не само дава на вашето здраво и необходимо тяло правилно функциониране, но и ви дава усещане за ситост, като по този начин облекчава глада ви.

Много пъти по малко, редовно

Ако консумирате малки количества храна няколко пъти на ден, можете да елиминирате чувството на глад между двете хранения, което лесно ви изкушава да ядете храни, които не са полезни за вашата диета, както и вие. Ако сте в състояние да изградите и да се придържате към точна система (например знаете, че можете да ядете отново след 15:00 в 15:30), ще бъде много по-лесно да преодолеете глада, защото знаете, че не е нужно да чакате дълго.