Как да преодолеем емоционалния глад
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Този вид глад може да бъде изключително опасен за вашето здраве, така че може да бъде класифициран като хранително разстройство.
Независимо от настроението ви, единственото нещо, което чувствате, че трябва да направите, е да ядете нещо? Търсите ли някакво оправдание да хапнете нещо или просто да хапнете, без да спирате? Възможно е да изпитвате емоционално разстройство, което е доста опасно за вас в дългосрочен план.
Трябва да се отбележи, че чувството на глад в този случай не е реално и поради нивото на кортизол, което се увеличава в такива ситуации, може да доведе до наддаване на тегло и сериозни проблеми с теглото.
1. Научете се да дишате правилно
Най-добрата техника на дишане в такива ситуации е да вдишвате само в лявата ноздра, когато искате да ядете, защото сте ядосани. По този начин понижавате кръвното си налягане и се отпускате.
2. Загрейте
Не е тайна, че при високи температури ядем по-малко. Когато почувствате нужда да ядете, най-добре е да се облечете в нещо дебело, за да ви стопли.
3. Намерете моментна професия
Когато сте стресирани и искате да хапнете нещо, опитайте се да заемете тези моменти с приятно занимание, независимо дали става въпрос за подреждане на нещата или планиране на ваканция.
4. Мисли
Вашите мисли имат огромна сила върху вас, така че следващия път, когато искате да ядете нещо сладко нервно, просто погледнете снимка за 2 минути или прочетете книга.
5. Тръгвай
Иска ли ви да ядете всичко, което виждате пред очите си? Тогава най-добрият начин е да се измъкнете. Направете кратка разходка, баня или просто излезте от кухнята.