Как да премахнете захарта от диетата си за цял месец и какви са ползите
Премахването на захарта от диетата помага за бърза загуба на тегло. „Имахме 80 души, които тестваха тази теория.
Те са загубили 2 до 9 кг за 31 дни, разбира се в зависимост от теглото и зависимостта си от захарта. ", каза диетологът Брук Алперт, според CNN Health.
Как да премахнете захарта от диетата си за цял месец и какви са ползите от детоксикацията?
Участниците също забелязаха, че той има по-ярки очи, по-чиста кожа и по-малко тъмни кръгове. Имат още повече енергия и по-малко внезапни промени в настроението.
Останалите предимства могат да бъдат намерени във VIDEOCLIP по-горе!
Има предизвикателства и медицински съображения, които трябва да имате предвид, преди да започнете тази детоксикация.
Първо, за да бъде ефективно, трябва да се откажете от всякаква форма на захар в продължение на три дни. Това означава без плодове, без млечни продукти, без зеленчуци като царевица, грах, сладки картофи и тиквички. Можете да ядете здравословни протеини, зеленчуци и мазнини.
Например, на закуска можете да изядете три яйца, но както искате (пържени, варени, омлет). Обядът може да включва 170 грама птици, риба или тофу и маруля.
А вечерята е по-последователна версия на обяда, само салатата може да бъде заменена със задушени зеленчуци като броколи, кейл и спанак. Напитките включват вода, неподсладен чай и черно кафе.
Ако чувствате, че не можете да устоите, яжте плод. Вместо това би било идеално да се насърчите да завършите тези дни, без да консумирате захар.
„В зависимост от това колко силна е пристрастяването ви, може да изпитате умора, нервност и замъглени мисли.“, казва лекарят.
Изследванията показват, че тревожността и раздразнителността се изпитват от децата през първите 5 дни след премахването на захарта, но те постепенно изчезват.
Планът не се препоръчва за диабетици, спортисти или хора, които приемат лекарства за контрол на кръвната си захар. Също така не се препоръчва за бременни жени.
И накрая, за да успее, той моли семейството за помощ. „Имате нужда от хора около вас, които да ви помагат. Цялото семейство трябва да ви подкрепя. ”