Как да премахнете увисналия корем
Как да премахнете увисналия корем
Вижте също: Борба с бирен корем
Намалете броя на празните калории
Започнете с намаляване на броя на така наречените празни калории. Тези калории съдържат:
- печене, висококалорични сладкарски изделия като карамел, млечен шоколад, конфитюри и компоти, сладък сироп, сладкиши, кифли, понички, бисквитки;
- тлъсти и преработени меса като пържола, шунка, бекон, колбаси, карантия, агнешко;
- тлъсто сирене, млечни продукти, сладолед;
- Дълбоката мазнина се готви в чашите;
- сладко калорични напитки като кафе, чай, млечни шейкове, пакетирани сокове, сода, алкохол.
Научете основните техники за здравословно домашно готвене на скара, пригответе на пара, печете. Вижте също: Как да отслабнете без да навредите на здравето
Конецът ще бъде полезен
В ежедневната диета трябва да се позволяват повече фибри. Диетолозите препоръчват 21-25 грама за жените и 30-38 грама за мъжете. Диетичните фибри трябва да запълнят обема на стомаха, за да създадат усещане за ситост. Фибрите се съдържат в пълнозърнести продукти като тестени изделия, хляб, пшенично брашно, зърнени храни, както и в зеленчуци, плодове, бобови растения.