Как да премахнете мастните гънки на гърба, Комплекси за упражнения
Всъщност мазните "чебурашки" отзад изобщо не изглеждат секси. Те са били формирани за повече от един ден, бъдете готови за това, че също така ще трябва да се отървете от тях за определен период от време.
Първо, трябва да преразгледате диетата си. Мастните гънки ще започнат да изчезват бързо, ако се придържате към диета.
Изключете от менюто си висококалорични сладкиши, мазни и пушени храни.
Упражненията са чудесен начин да загубите обратно мазнини. Те не само ще помогнат за „изгарянето“ на излишните сантиметри, но и ще укрепят кожата и ще увеличат тургора на мускулите.
Упражнения за загуба на мазнини
Упражнение 1. Легнете по корем, изпънете ръце напред. Повдигнете едновременно ръцете и краката от пода и ги задръжте в това положение за 20 броя.
Изпълнете 4 серии по 10 пъти. Това упражнение работи върху лумбалния гръб...
Упражнение 2. Заемете следната позиция: застанете на ръце, така че ръцете да са разположени под раменните стави.
Краката, гърбът, главата са в една и съща равнина.
Препоръчително е да подпрете краката си до стената, за да не се изместите. Дръжте тялото в една равнина, доколкото можете. Стегнете стомаха, не спускайте таза. Трябва да направите 4 комплекта по 6 пъти.
На пръв поглед това упражнение е просто, но е много ефективно за премахване на мастните гънки на гърба. На следващия ден мускулите на гърба ще се почувстват с доста силна болка.