Как да премахнете дръжките от; любов
Наречени любовни дръжки, издутините по бедрата са мразени. Любовните дръжки понякога изглеждат толкова трудни за премахване, колкото мазнините от стомаха ви. И все пак далеч не е невъзможно. За да ги премахнете, вероятно трябва да промените диетата си и защо да не добавите няколко упражнения към рутината си, за да постигнете целта си. Всъщност, практикуването на целенасочени упражнения ще ви позволи да постигнете целта си още по-бързо.
Как да загубя любовни дръжки ?
Известни още като спасителни шайби, любовните дръжки не ни спасяват. Напротив, те са склонни да ни деморализират всеки път, когато се опитваме да облечем дънки. Любовните дръжки всъщност са мастни натрупвания, които се натрупват под кожата. Тези издутини се образуват в резултат на заседнал начин на живот и лоша диета. Никой не е пощаден, защото любовните дръжки могат да се формират както при жените, така и при мъжете, независимо от възрастта.
Искате ли да се отървете от него повече от всичко? Знайте, че е възможно! Преди да започнете, трябва да се помни, че тялото не отделя мазнини целенасочено или еднообразно. Това е причината, поради която фигурата й може да ви хареса като цяло, с изключение на конкретна област, върху която се фокусирате. Ето защо, не се притеснявайте, ако първо загубите мазнините в ръцете и краката преди тази на бедрата например.
За да се отървете от любовните дръжки, трябва да се храните балансирано и да го комбинирате с упражнения за кардио и изграждане на мускули. Яденето на добра диета помага да се предотврати съхранението на мазнини, докато кардио упражненията изгарят мазнините вече там. От своя страна, културизмът ви позволява да извайвате силуета.
Какви упражнения за премахване на мъжките или женските любовни дръжки ?
Практикуването на физически дейности помага за тонизиране на мускулите и усъвършенстване на фигурата. Също така имайте предвид, че колкото повече мускулна маса имате, толкова повече енергия изгаря вашият метаболизъм. Освен това, като спортувате, можете да изгаряте калории и по този начин да предотвратите натрупването на мазнини в определени части на тялото, включително бедрата. За да се отделят мазнини около ханша, определени упражнения могат да постигнат целта ви по-бързо. Знайте, че изборът на спорт е важен. Затова изберете този, който ви доставя удоволствие. Всъщност тялото ви ще произвежда ендорфини за борба срещу стреса. Освен това, като изберете спорт, който ви харесва, имате по-голям шанс да продължите до края и да не се откажете.
Най-добрите спортове за загуба на любовни дръжки са кардио тренировки и тренировки с тежести. За кардио изберете между бягане, бързо ходене, плуване, бягане с пътека или дори колоездене. За силови тренировки се насочете към удари, основни сили и клекове.
Започнете с 30 минути силови тренировки, след което завършете с 30 минути кардио. В идеалния случай трябва да правите тази програма 3 пъти седмично. Ето няколко упражнения в полза на премахването на мазнините от бедрата.
- Укрепване: Поставете се с лице към пода, облегнати на ръце и поддържайки тялото си напрегнато. Задръжте тази позиция за минимум 30 секунди или повече, ако можете. Повторете това упражнение три пъти. Практикувайте и странична обвивка, като се подпирате на предмишницата.
- Точкови удари: Прав гръб и рамене назад, удар без да изпъвате ръцете напълно. В същото време повдигнете коленете до бедрата. Задръжте десет минути, преди да преминете към друго упражнение.
- Леден човек: Застанете с изправен гръб и леко раздалечени крака. Скочете леко на дясната страна, десният крак е сгънат напред и левият гръб, прав. Докато се движите, лявата ръка се движи напред, докато дясната се движи назад. Повторете упражнението, но този път от лявата страна, като обърнете разположението на краката и ръцете. Движението наподобява това на скейтър.