Как да премахнем излишната вода от тялото
За човешкото тяло появата на оток в резултат на стагнация на течности е нормално явление. Но само в някои случаи, например, ако има хронични заболявания на сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове или много алкохол е пиян предишната вечер, заедно с пушени, мариновани, солени храни.
Във всички останали случаи тялото прави запаси от вода за бъдеща употреба. За да разберете как да се отървете от тази излишна течност в тялото, трябва да разберете причината за нейното забавяне.
Защо водата се задържа в тялото: основните причини
Човешкият организъм се нуждае от определено количество вода за правилното функциониране на всички системи и органи. Тялото натрупва течност в междуклетъчните пространства „в резерв“, за да се отърве от излишните токсични вещества и токсини. Нека да разберем в какви случаи това се случва.
Няма достатъчно вода
Много от нас са в наивната вяра, че всяка течност под формата на чай, кафе, сокове, супи ще запълни нуждите на тялото от необходимото количество вода. Но това съвсем не е така, защото някои напитки, напротив, ускоряват процеса на транспортиране на течността от тялото, като същевременно нарушават водно-солевия баланс.
За да поддържате желаните параметри, трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода дневно. Ако това не се случи, тялото се опитва да се запаси с течност, задържайки я в тялото.
Диуретични лекарства
Тялото реагира по особен начин на диуретични билки или хапчета, опитвайки се да запази достатъчно вода за бъдеща употреба. Следователно приемът на диуретици често дава обратен ефект на очаквания.
Лоши навици
Алкохолните напитки и содата действат като диуретици. След пиене на алкохол настъпва дехидратация, а сутрешният оток е резултат от резервите, направени от организма в случай на „суша“. Този ефект се допълва от дори силна мигрена.
Излишък на сол
Здравият човек се нуждае ежедневно 4 до 15 грама сол. В горещите дни и при силно физическо натоварване тази цифра се увеличава, тъй като солта се отделя от тялото заедно с потта. За отстраняване на солта е необходима достатъчно течност.
Ако количеството на консумираната сол се увеличи, тялото също така съхранява вода, за да я разрежда и да възстанови електролитния баланс. По същия начин човешкият организъм реагира на големи количества консумирана захар и месни продукти.
Метаболитни нарушения
Бавен метаболизъм се наблюдава при хора със заседнал начин на живот. Когато трябва да седите много по време на работа, за организма е трудно да отстрани течността. Мускулната тъкан, заобикаляща съдовете, се свива.
Вируси и инфекции
Лимфната система е основният стабилизатор на нивата на течности в човешкото тяло. По време на вирусни или инфекциозни заболявания лимфната система е блокирана, което води до подуване.
Жените се сблъскват с трудностите със задържането на течности в тялото по-често, отколкото мъжете. Това се дължи на характеристиките на женското тяло, начина на живот, външните и вътрешните фактори. Този проблем не може да бъде пренебрегнат. И не само с цел да запазите външния си вид красив и здрав, но и да поддържате жизнената дейност на всички системи и органи.
Какви храни премахват излишната течност от тялото
Най-достъпният начин да се отървете от излишната вода в тялото е да ядете храни, които допринасят за това. Във вашата диета трябва да бъдат ограничени осолени, пушени, мариновани храни, както и мазнини и масла.
Продукти, съдържащи калий и фибри, помагат да се отървете от излишната вода и помагат да се отървете от подпухналостта. Списъкът с такива продукти е доста голям. Ето защо е напълно възможно да се справите с проблема със задържането на течности, без да спазвате твърде строга диета и да се забавлявате.