Как да предотвратим „запушване“ на коленете, докато практикуваме йога
Когато принуждавате коленете си твърде силно, като ги тласкате много напред, те се „заключват“. Колянната става може да се завърти на 180 градуса, а когато се завърти на максимум, ставата може да се заключи.
Ако блокирате коляното си по време на асана, когато седите, с течение на времето хрущялът може да бъде засегнат, да стане твърд и болезнен.
Защо трябва да избягваме „блокиране“ на коленете, когато практикуваме йога
Когато коленете станат твърди поради многократни „запушвания“, цялото тяло става сковано и движенията стават все по-трудни. Скованите колена обездвижват целия крак, след това засягат тазовата област, така че в крайна сметка гръбначният стълб да стане по-твърд.
"Блокираните" колене пречат на кръвоносните съдове, възпрепятстват кръвообращението и причиняват световъртеж и дори припадък.
Как да избегнете „блокиране“ на коленете
дъх - Изключително важно е да сте наясно с всичко, което се случва в тялото ви, когато правите йога. Дишайте коремно, докато правите асани, които принуждават коленете ви, за да увеличите гъвкавостта на ставите и да предотвратите "запушване" на коленете.
Започва с Tadasana (планинска поза) - правете дихателни упражнения, докато седите в Тадасана, поза, която разтяга коленните ви стави, но не ги насилва лошо.
Помогнете на коленете си с други части на тялото - можете да намалите натиска върху коленете, като използвате други части на тялото си. Например, често можете да намалите натиска върху коленните си стави, като принудите малко по-силно мускулите на краката си. Разстоянието между пръстите намалява натиска върху коленете.
Предпазвайте коленете си, когато е възможно - в позиции като Триконасана той никога не слага ръка върху свитото ви коляно, защото натискът може да го „блокира“.
За да избегнете проблеми като „блокиране“ на коленете, винаги слушайте тялото си, което ви изпраща сигнали, когато трябва да спрете.
* По време на фестивала Yogasat, който се провежда между 18 и 24 юни във Fundata, окръг Брашов, ще получите серия съвети и съвети от йога инструктори с десетилетен опит. Повече информация можете да намерите тук.