Как да предотвратим заболяването Тези 10 храни ви правят силни
Тъй като асортиментът от пресни храни в супермаркетите и дискаунтерите вече е почти препълнен, човек би си помислил, че съответно германците се противопоставят на здравето. За съжаление това не е така.
Понастоящем Световната здравна организация (СЗО) изброява, че 50 - 70 процента от всички хронични заболявания, като диабет или ревматизъм, могат да бъдат проследени до или са предпочитани от неправилна диета. Всъщност всеки човек може да предприеме превантивни действия срещу такива заболявания с балансирана диета. Например, много храни предотвратяват възпалението, което многократно се обвинява като основен стимул за подобни заболявания.
Малки храни - с голямо въздействие
Ruhigatmen.a изброява 10 храни, които са полезни за здравето и/или активно се борят с възпалението в тялото. Обобщихме това за вас:
Студено пресовано ленено масло: Лененото масло има най-доброто съотношение на важните омега-3 мастни киселини и следователно има силно противовъзпалително действие. По този начин се предотвратява възпалението.
Червени и сини плодове: Плодовете са богати на антиоксиданти, витамин С и каротеноиди. Те също така съдържат важни флавоноиди. Последните фалвоиноиди са особено ефективни в борбата с възпалението в белите дробове.
Сьомга: В допълнение към селена и магнезия, мазната морска риба осигурява и много важни витамини и по този начин има и противовъзпалителен ефект. Друг плюс: Вкусът е отличен, когато е на скара, а плоча от солен камък може да осигури истинско удоволствие за небцето.
Домати: Доматите съдържат вещество, наречено "ликопен". Това произхожда от семейството на каротеноидите и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Те също са супер лесни за отглеждане сами.
Кокосов орех: Карибският плод съдържа големи количества селен и магнезий. Съдържа и много противовъзпалителни ензими.
Зелени листни зеленчуци (кейл и спанак): Дори и да не получите оръжия като "Попай" поради доста ниското съдържание на протеини, те пак не трябва да липсват в нито една здравословна диета. Листните зеленчуци съдържат изключително важни минерали, които не бива да се избягват.
Орехови ядки: Орехите са изключително здравословен източник на мазнини. Освен това орехите съдържат незаменими мастни киселини и много витамини Е и В.
Пробиотично кисело мляко: По отношение на здравето, червата в никакъв случай не трябва да се пренебрегват. Защитете и подкрепете чревната си флора с пробиотици, за да предотвратите чревни заболявания.
Куркума: Казва се, че куркумата служи като тайно оръжие срещу възпалението. Куркуминът, който съдържа, обявява война на възпалението и ефективно допринася за здравословното състояние.