Как да предотвратим стрии по време на бременност
Поне 50% от бременните жени имат стрии. Те се появяват повече на корема през третия триместър или през първите седмици след раждането. Те могат да се видят и на ханша, седалището и гърдите - области, които имат по-висока концентрация на мастни клетки. Най-добре е да се предотврати. Така че разберете как да предотвратите стрии по време на бременност.
За съжаление, след като се появят, пълното им излекуване не е възможно, поради което най-добрият избор е да ги предотвратите, като обърнете специално внимание на грижата за кожата и храненето през 9-те месеца на бременността. С малко внимание можем да предотвратим появата на стрии по време на бременност.
Еластичните влакна точно под повърхността на кожата се счупват, в резултат на което се появяват стрии, особено на корема и гърдите, областите, които растат най-много по време на бременност, но също така и по бедрата, седалището и горната част на ръцете. Стриите са в първата фаза розови, червеникави или лилави, а след края на бременността постепенно избледняват до бели или сиви “, обяснява д-р Алина Суру, дерматолог.
За щастие този нежелан ефект на бременността върху тялото може да бъде предотвратен, като следвате следните съвети:
Как да предотвратим стрии по време на бременност: Овлажнявайте кожата
Грижата за кожата със силен овлажняващ лосион или крем се препоръчва по всяко време, но особено по време на бременност, като се посочват продукти, които съдържат витамин Е или А, но също и такива, които имат сред съставките алфа хидрокси киселини (AHA) или растителни екстракти.
Въпреки че няма ясни доказателства, че тези кремове могат да предотвратят появата на стрии, има признаци, че честото им използване от началото на бременността може да помогне за намаляване на негативните ефекти върху тялото, като поддържа еластичността на кожата. Освен това прилагането им чрез масаж ще насърчи по-добро кръвообращение “, казва д-р Алина Суру.
Също толкова полезни са маслата: зехтин, витамин Е, етерични масла и рициново масло, които спомагат за подобряване на еластичността на кожата.
Прочетете също: Защо не можете да запазите бременност
Как да предотвратим стрии по време на бременност: Консумация на вода
По време на бременността тялото има повишена нужда от хидратация, като се препоръчва да консумира шест до осем чаши вода на ден. Водата играе важна роля за детоксикация на организма и в същото време помага на кожата да запази своята еластичност. Вместо това избягвайте да пиете кофеинови напитки, защото те увеличават риска от стрии. Алтернатива е зеленият чай, напитка, богата на антиоксиданти и която не съдържа кофеин. Също така се препоръчват храни с високо съдържание на вода, като пъпеши, ягоди, краставици и др. “, Препоръчва дерматологът.
Как да предотвратим стрии по време на бременност: богата на хранителни вещества диета
За да се предотврати появата на стрии се препоръчва диета, която включва храни, богати на витамини D, E, цинк и протеини. Витамин С също е много важен, който стимулира производството на колаген - основен съюзник за поддържане на красотата и младостта на кожата, намаляване на бръчките и предотвратяване на стрии.
Препоръчват се и храни, богати на антиоксиданти, които ще помогнат за овлажняване и защита на кожата: спанак, боровинки, ягоди, но също така и храни, съдържащи витамин Е, който предпазва клетъчните мембрани на кожата: ядки, семена, броколи или авокадо. Храни, богати на витамин А - моркови, сладки картофи, манго, тиквички и червени чушки - възстановяват кожните тъкани и храни, съдържащи омега 3 - риба, рибено масло, ядки, яйца и стриди - поддържат здрави клетъчни мембрани и придават на кожата сияйност и тонизиране “, препоръчва дерматологът.
Как да предотвратим стрии по време на бременност: Упражнение
Упражнението е ефективно за поддържане на еластичността на кожата чрез подобряване на кръвообращението и освен това може да помогне за поддържане на оптимално тегло. Противно на очакванията, спортът може да бъде от полза по време на бременност, но всякакъв вид упражнения трябва да се правят само след консултация с лекар. Упражненията на Кегел, йога, плуване или просто обикновена ежедневна разходка ще помогнат за подобряване на кръвообращението и отпускане на ставите “, казва д-р Алина Суру.
Някои упражнения дори могат да облекчат усилията за носене на бременност: удължаване, упражнения за укрепване на мускулите и други прости движения могат да помогнат на бъдещата майка да се почувства по-добре през 9-те месеца и дори да се възстанови по-лесно след раждането.