Как да предотвратим напълняването по време на празниците
Съществува общо вярване, че теглото, натрупано през извън сезона, ще изчезне, когато количеството натоварване се увеличи през пролетта. Това е погрешно схващане, за което много хора се опитват да се придържат!
Има широко разпространено и по същество малко критикувано убеждение, че тренировките за издръжливост естествено водят до загуба на тегло и това вече е толкова силно в общественото съзнание, че много хора вярват, дори ако собственият им опит показва друго. (Количеството течност, доставено по време на по-дълга тренировка, може да бъде няколко килограма, но не се успокоявайте!)
Ако следите отблизо проучванията и популярните медии, които се занимават с упражнения и загуба на тегло, можете да видите, че те отразяват и реалния опит на спортистите, а именно:
Тренировките имат много предимства, но не много при отслабване.
Какво означава това за лечение на извънсезонното наддаване на тегло?
Преди всичко означава, че не трябва да очаквате да отслабнете през пролетта, като увеличите обема на тренировките си.
Второ, това означава, че най-доброто време за намаляване на теглото ви е извън сезона, когато натоварването е по-малко, а не началото на сезона и тренировъчните лагери, когато количеството тренировки се увеличава.
Трябва да разберете, че с увеличаване на обема на вашите тренировки тялото ви автоматично ще се адаптира и вашите нужди също ще се увеличат. За да отслабнете, можете да опитате с калориен дефицит, който може да ви помогне да останете по-малко гладни, като същевременно поддържате умереността на упражненията си.