Как да преброите правилно kcal на банан (диета, тегло, плодове)
В момента съм на малка диета и затова броим ккал, затова измервам теглото на продукта и виждам колко ккал има и го записвам в моята малка тетрадка.
Тази сутрин си взех банан и получих луд въпрос. Бананът тежеше 150гр с кората, когато премахнах кората само 112г, ако искам да го преброя точно, първо ли обелвам банана и след това измервам теглото (т.е. измервам само теглото на ядливия банан), или Измерете целия банан с кора? Всъщност първо трябва да премахнете черупката и след това да измерите теглото, тъй като не ядете черупката, нали?
Доста луд, бих искал да знам.
4 отговора
Така че, ако искате да изядете купата, претеглете я със себе си, иначе калориите, разбира се, са без купата.
Без черупка, разбира се. Не ядете купата и калориите, дадени за плодове и зеленчуци, винаги се белят или почистват.
Претегля се само ядливата порция, но трябва да имате предвид, че kcal цифрите са само приблизителни стойности. Така че, ако си зададете грубо число (напр. 150 ккал на банан), това има повече смисъл, отколкото да претегляте всичко поотделно.
претеглете правилно без купа
подобни въпроси
Черупката изглежда нормално, но е изключително мека. Тъкмо се канех да го обеля, леко го дръпнах и стъблото просто пада. Черупката е лесна за разкъсване. С другите е малко по-трудно. Също така се чувства много мек. Никога досега не съм имал такъв банан.
Просто „опаковам“ така или иначе. Затова обелете, преди да отидете до касата на супермаркета. По-ниско тегло = по-ниска цена. И ако искам веднага да довърша банана или да го използвам за плодова салата у дома, така или иначе нямам нужда от кората. (Мога да сложа и обелените банани в кутия Tupperware за транспорт до дома).
Ако напр. 100g нектарин имат 60 калории и аз претеглям нектарина и той има 100g, всъщност има ли по-малко калории, защото ядрото също се претегля? Или ако имам люлка с банан, там е и кората, за ябълките случаят и т.н.? Отчитат ли костилките и корите и т.н. към хранителната информация или информацията за теглото се отнася за чистото количество пулп?
Хей, момчета, в книга за храненето пише, че 100 г обелени картофи 86 ккал. и 100g картофи с обвивка 70 kcal. Но как може да се случи, че един и същ продукт с по-малко тегло (черупка) може да има повече калории от същия продукт с повече?! Знам, че въпросът звучи глупаво, но наистина бих искал да се интересувам;) LG Miss Unknow
Хей, скъпи Com, реших да натрупам маса сега и да намаля броя си повторения в тренировките от 15 на 8-10 в бъдеще. Започнах да споделям диетата си тази сутрин в приложението Lifesum. Приложението ми се струва нереалистично, тъй като не съм ял много и изглежда съм изпълнил изискванията си за калории почти без вечеря. Целевият ми прием е 2850 калории (174 см, 15 години, 15% калории) и съм ял досега: Закуска: Банан, UHT пълномаслено мляко 3,5 и мюсли 100 г, приложението казва, че това е 609 ккал. Обядът ми беше 2 кюфтета (390kcal, 150g) и паста Barilla Fussilli (718kcal, 200g). Като лека закуска ям през целия ден печени слънчогледови семки (100g, 550kcal) ... Така получавам около 2300 kcal. Не може да се наложи да ям само 500 калории, нали? Тогава вечерята не би била нищо. Също така чувствам, че все още мога да консумирам 1300 или повече калории.
Има ли някой опит с приложението. или съм въвел нещо погрешно?
Здравейте всички:) Обикновено се познавам с изчисляването на kcal и т.н. от abwr днес по обяд бях малко объркан. Бях купил сладко-кисело пиле с ориз басмати като замразен продукт от супермаркета. Когато извадих опаковката, ми бе напомнено за хранителната информация: 1 порция (400g = съответства на цялата купа) НЕПОГОТВЕН съдържа: 364 kcal и т.н. Чрез загряване на замразения продукт в микровълновата фурна, добавям съставки от крин или подобни. още повече, че общият брой калории ще се промени oO. Защо тогава информацията за храненето казва НЕПОДГОТОВЕНА.
Колко калории съм консумирал сега? 364 kcal, както е посочено или повече? Защото, когато приготвя 100 г юфка, броят на калориите в приготвените юфка остава същият, само теглото се променя, когато се готви в подсолена вода.
Надявам се да получа нормални отговори на въпроса си.
Здравейте, тъй като изграждам мускули, обръщам голямо внимание на калориите и хранителните си вещества.
Е, според google, оризът има 130kcal на 100g.
Ако сега приготвя 300 г ориз, той има тегло около 800 г (логично, защото поема вода)
Сега към въпроса - ако сега искам да консумирам 195Kcal (което би било 150g), тогава трябва да ям 400g от сварения ориз?
Както е известно, водата няма ккал, така че няма да има смисъл, ако изведнъж има 1000 ккал след кипене.
Възраст: 17, височина: 1,87 м, тегло: 86 кг
Тренирам след разделяне на 4 и целта ми е да губя мазнини с диета с ниско съдържание на въглехидрати и бих се радвал на полезни отговори за моя хранителен план:
Сутрин: - 2 филийки протеинов хляб със зърнено пуешко крема сирене и зеленчуци - 2 варени яйца - 50 грама мюсли
Сутрини: - Пуешки гърди (250g) и ориз (50g)
Предтренировка: - 1 банан След тренировка: - 1 банан + 30 г суроватка
Вечер: - консерва тон 1 (150гр) - царевица (150гр)
Преди да заспите: - нискомаслена кварка (500g)
Искам да намаля калориите.
Според Google, едно яйце има 150 Kcal на 100g
Ако изчисля теглото на едно яйце без черупка по 150 Kcal, би трябвало да получа калориите на едно яйце, нали?
И така, колко тежи едно яйце без черупка и може ли да се окаже, че варено яйце тежи повече от сурово?
Майка ми наскоро ходеше по магазините и донесе банани. Днес исках да хапна едно и открих много малки зелени петна по купата. В някои моменти все още има нещо бяло/прозрачно върху него. Никога преди не съм виждал подобно нещо, така че малко ме е страх да го консумирам. Успях да избухна една от тези зелени точки и изглеждаше, че е излязла гной? Някой знае ли дали това е нормално и дали бананът е годен за консумация. Вече търсих в интернет, но не намерих нищо подобно.
Вече 3 седмици правя силови тренировки и искам да продължа да изграждам мускули с лек калориен дефицит. Тъй като чух като начинаещ, също така е възможно да изграждате мускули в калориен дефицит.
Но според много калкулатори, общото ми потребление на калории е около 2900-3000 ккал. Проблемът е, че ако извадя 300-500 ккал сега, пак би трябвало да преяждам. При дефицит от 500 kcal това би било 2400 kcal и мисля, че консумирам само около 2000 kcal на ден. Това ме кара да се чувствам така, сякаш през цялото време съм бил в калориен дефицит.
Закуска: около 150 г овесени ядки, мляко и боровинки
Обяд: ориз, пиле, леща и боб
Закуски (следобед): бадеми или банани
Вечер: пълнозърнест хляб и риба тон.
Има ли добри приложения, които да отчитат калориите? Защото почти нищо не тежа, но се храня, както ми харесва.
Преди 3 години тежах 127 кг на 157 см, гледах се в огледалото, чувствах се прекалено дебел и отслабнах. Това стана доста бързо до 75/80 кг. Днес или "оттогава" се колебая между 85-92 кг и съм много, много нещастен. Преброяването на ккал ми помогна много при отслабването, но днес развих необичайно хранително поведение. в някои дни нямам апетит и всяко ккал число ми се струва твърде високо, тъй като имам желание да го подбия. тогава има дни, в които натъпквам ккал бомби в себе си, без да претеглям и понякога повръщам. Скоро ще отида и при терапевта, но имате ли предложения какво мога да му предложа? харесвам искам да ям 1-3 по-малки хранения всеки ден, спортувам, поддържам тегло от 54 кг и знам, че ще отчитам ккал до края на живота си, което би трябвало да се окаже трудно, ако някога разчитам отново на партньор пуснете. Поради невролептици не мога да приемам средства за потискане на апетита и с ИТМ 36 не съм (вече) достатъчно мастен за стомашно-чревно разстройство, така че мога да управлявам мини порции само когато ям. Много съм благодарен за предложенията, които мога да направя на терапевта.
Вчера претеглих 240 грама картофи без тяхната кора и сурови и след това ги сготвих. След кипене, но не се претегля отново. Дали цифрите се отнасят за около 70 ккал на 100 грама картофи въз основа на суровото тегло преди готвене?
защото така мога да знам, защото те имат много ккал.
знаете ли дали винаги имате предвид брутното тегло на картофите?
Исках да попитам има ли някой факти за IQ. Измислих темата за IQ в училище, защото съученик ми каза, че монголоидите (хора със синдром на Даун, надявам се, че е изразено правилно) имат IQ около 30. Тогава той каза, че ви трябва IQ 46, за да намажете сандвич, 12 да обелите банан и 8, за да напукате ядка. Някой знае ли други примери за това? Или животни или хора със заболявания, чийто IQ?