Как да правя лицеви опори, за да вляза във форма

Лицеви опори, „пълен“ спорт !

Натискането нагоре е много просто, но ефективно. Не е нужно много да тренирате - твърдият под е достатъчен. С помощта на собственото си тегло и гравитация тренирате китките, лактите, мускулите на ръцете, раменете и гърдите.

опори

„The помпи предлагат основното предимство, че не тренирате само един мускул, като бицепс с гири. Не, помпи приведе цяла мускулна група в действие ", обяснява Кристоф Маес, координатор на контролния център, одобрен от фламандското правителство Менсана в Сийселе близо до Брюж.

Правете редовно помпи е добра идея, дори ако вече не сте много млади. В по-късна възраст мускулната ви сила отслабва и координацията между ръцете и мозъка ви намалява. The помпи ви позволяват да тренирате мускулите и ставите, които трябва да избегнете или да предотвратите падане и тези, които трябва да се изправите.