Как да правите коремни преси, без да наранявате гърба си Болки в гърба Femme Today Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Често научени от мъжките тренировки, много упражнения за корем не са подходящи за женската физиология. Ето 3 добри екзота, които да направите и повторите.
Бъдете информирани
Болки в гърба ?
Абс са полезни за гърба !
Абс не е въпрос само на естетика. Коремният колан се използва за поддържане на гърба и за задържане на вътрешностите. Те допринасят за чревния транзит и са от съществено значение за доброто дишане. Твърде слабите абс могат да доведат до проблеми с изтичането на урина, храносмилателни проблеми, спускане на органи или болки в гърба. Толкова много причини да не ги пренебрегваме.
Подбираме добре упражненията си !
Но проблемът е, че дори когато се мотивираме да се погрижим за това, често сме склонни да не правим правилните упражнения. За да не рискувате да направите повече вреда, отколкото полза. Няма повече "хрускане", "ножици" и всички екзо, които скъсяват мускулите: те отслабват перинеума, не укрепват дълбоките мускули, които поддържат вътрешностите и "дърпат" твърде много по гърба.