Как да правим сутрешни упражнения с дете

Систематичните сутрешни упражнения са ценно средство за подобряване и обучение на децата в предучилищна възраст. Детето се учи да прави физически упражнения всяка сутрин и не се оттегля от това в бъдеще.

Как да го направя правилно?

Как да правим гимнастика правилно, така че да дава положителни резултати?

Преди няколко десетилетия в много семейства възрастните правеха гимнастика всяка сутрин по радиото, сега това е възможно с помощта на телевизията. Могат ли децата в предучилищна възраст да се присъединят към тях? Разбира се, че не. Упражненията, предназначени за възрастни, често са трудни и уморителни за децата, а много дори могат да бъдат вредни. Например упражненията в подкрепа (на маса, стол) са неподходящи. Изискват добре развита мускулна система, каквато малко дете няма; освен това те дават голямо натоварване на сърцето, което е напълно неприемливо за предучилищна възраст. Не са подходящи и силните завои на багажника назад: те могат само да влошат стойката на детето.
Гимнастиката за предучилищна възраст трябва да бъде проста, достъпна за тях и интересна. Полезни са упражненията, които укрепват големите мускули на гърба, корема, ръцете и краката. И това в бъдеще ще помогне на детето лесно да се научи да дърпа нагоре по хоризонталната лента. Тези упражнения трябва да имат предимно имитационен (имитационен) характер.

Например вдигнете ръцете си напред, нагоре, настрани на нивото на раменете и по-надолу (в това упражнение, което помага за укрепване на мускулите на гърба, раменния пояс, децата имитират движението на колелото) или вдигнете свитите ръце отгоре главата си, наклонете торса си надолу, сгънете коленете, като същевременно спускате ръце между коленете (децата обикновено наричат това упражнение „дърворезба“, то укрепва главно мускулите на гърба и корема) - вижте снимката.
За по-малките деца в предучилищна възраст (3-4 години) те избират още по-лесни упражнения: вдигат ръцете си встрани, размахват ги и ги спускат надолу („птицата маха с криле“), клякат, потупват по коленете и се изправят („птицата кълве зърно“),
В сутрешната гимнастика трябва да се придържате към определена последователност: първо изпълнявайте упражнения, които изискват по-малко усилия от детето - те включват мускулите на раменния пояс, ръцете и гърба, а след това упражнения с по-голямо натоварване - за укрепване на мускулите на краката и корема (огъване на краката, огъване и завъртания на торса). Гимнастиката завършва с бягане или подскачане, последвано от спокойно ходене.
Броят на упражненията в сутрешната гимнастика не трябва да е голям: за по-малките предучилищни - 3-4 упражнения, за пет-шестгодишните - 4-5 упражнения, без да се брои бягане или скачане, които се включват в сутрешните упражнения всеки път.

Няколко опции за упражнения за деца на 3-4 години можете да видите тук, както и за деца на 5-6 години в тази статия.

Условия и примери

Преди детето да стане от леглото след сън, отворете прозореца за 5-10 минути, за да проветрите добре стаята.
През студения сезон (късна есен, зима) леко отворете прозореца или го закачете с марля, така че студеният въздушен поток да не пада директно върху детето. През пролетта и лятото гимнастиката трябва да се прави с отворени прозорци или във въздуха.
Предучилищното дете трябва да бъде обучено да изпразва пикочния мехур и ректума, преди да прави сутрешни упражнения. Тогава детето застава на постелката и започва да прави упражненията. Възрастен показва и той повтаря.