Как да практикувате спорт у дома
Фитнес у дома - тенденция от последните години. Това занимание обаче не искаше слабите. Събрахме няколко съвета как правилно да организирате тренировката си у дома, за да бъдете полезни и да не губите мотивация по време на първия си провал.
Изберете дестинация
Никой в ума си не се събужда час по-рано, за да завърти педалите или през прашна и неприветлива московска сутрин. В домашния фитнес е много важно да си поставите цел, която всъщност е само две - мускулесто тяло или загуба на тегло. Трябва да разработите система от класове според избраната от вас цел, да изчислите времето, необходимо за постигане на даден резултат и да определите референтни точки, чрез които можете да проследите процеса на отслабване или, напротив, диапазон на мускулна маса. Можете да се възползвате от тези две статии: „Най-честното ръководство за отслабване, част 1“ и „Най-честното ръководство за отслабване. Част 2 ".
Изберете образователна система
Решете какъв тип обучение искате да постигнете. Ако във вашия план има фигура като младия Шварценегер, трябва да претеглите тежести. Ако целта ви е да отслабнете, имате нужда от дълга кардио тренировка. Половинчасово зареждане или прочутите седем минути - поредица от упражнения, изпълнени през вече споменатите 7 минути - ще са достатъчни, за да дръпнете леко тялото.
Определете графика за обучение
Изберете най-доброто време и дни, не пропускайте тренировката. Дисциплината е най-важното нещо в този бизнес. В началото ще бъде трудно да се принудите да легнете, когато диванът, компютърът и телевизорът са толкова близо, но помнете правилото за 21 дни. Говорихме за това тук.