Как да практикувате йога ежедневно и да се придържате към нея
Къде е вашата лична практика на този старт? ?
След ваканциите обикновено сме пълни с добри решения и желанието ни да удължим ефектите от лятото чрез ежедневна практика е силно !
И така, след няколко седмици възстановяване, все още ли сте пристрастени към килима си всеки ден или поради липса на време, започвате да отлагате за утре практиката, която ви прави толкова добри ?
Той ти говори ?
Ежедневни йога пози: здравословен начин на живот
Често моите ученици ме питат как да интегрирам практиката на йога и медитация в натовареното и отговорно ежедневие.
От моя страна, от години практиката ме следва навсякъде: у дома, при пътуване, през почивните дни, в хотела, където и да се намирам.
Понякога тази практика ще се състои от няколко минути съзнателно дишане, докато чакате влака, кратка разходка на открито, но вече е! Момент със себе си и природата
„Не можете да започнете деня без ежедневна практика, иначе все едно съм забравил да си измия зъбите! "
Моите 10 златни правила за практикуване на йога ежедневно
За да ви помогна да вървите напред по пътя всеки ден, исках да споделя в тази статия 10 златни правила, за да направите практиката си ежедневна повторно свързване със себе си, независимо от ежедневните ограничения
Именно като отделите това време за вас ще намерите повече пространство в тялото си, в сърцето си и между мислите си да се наслаждавате на живота пълноценно и да изпълнявате всичко, което трябва да правите, без натиск.
Правило № 1: Създайте специални пространства
За да останете постоянни, първата стъпка е да блокирайте слотовете вместо вас: дали е време на йога, медитация, релаксация.
Лично аз използвам кода TPM: Време за мен и го блокирам в дневника си точно като професионална среща !
След това, за да се забавлявате да се връщате всеки ден на вашия килим, ви каня да създавате специално физическо пространство където ще искате да кацнете и да оставите енергиите си.
Създайте приятна атмосфера (свещи, аромати, камъни, предмети): ще се радвате да намирате тази енергия на спокойствие и спокойствие всеки ден
Предимството на йога е, че няколко квадратни метра ще бъдат достатъчни !
Правило # 2 за практикуване на йога всеки ден: фокусирайте се върху комфорта
Практиката изисква много малко аксесоари, но е важно да ги изберете добре за максимален комфорт.
Първо, отидете на a качествен килим които ще ви следват няколко години, ще оставите енергията си там.
Критериите за добър мат
Изберете го с приятна дебелина минимум 6 мм, екологичен материал, достатъчно дълъг, добро качество на "сцепление", тоест не хлъзгав.
Някои постелки имат маркировки и линии, това може да ви помогне да се подредите по-добре.
За вашите пътувания и сесии на закрито можете също да се оборудвате с a подложка за пътуване кой ще покрие наличните килими.
И накрая, много е полезно да се екипирате някои йога реквизит които вече могат да бъдат намерени във всички спортни магазини и онлайн.
Тези "подпори" или ще ви помогнат, когато позата е трудно достъпна, или ще я задълбочат, като добавят допълнително предизвикателство.
Инвестирайте в минимум йога оборудване
Ето списък на най-полезните опори за максимален комфорт и безопасност:
- 2 коркови тухли (тези от пяна са по-малко гъвкави)
- 2 каишки
- 1 подложка за регенеративни пози
- 2 до 3 одеяла за инверсии или седнали пози (първо големи чаршафи за баня могат да свършат работа)
- Стол за йога или нормално за регенерации и определени участъци
- възглавница за очи да се насладите на страхотен релакс в Савасана
Правило № 3: Прекъснете връзката
Особено когато практикувате у дома, лесно е да се върнете в капана на практикуването, докато отговаряте на повсеместни обаждания и съобщения или други разсейващи фактори.