5 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ЕЛИПТИЧНО ВЕЛОСИПЕД Domyos от Decathlon

Съвет към всички, които искат да поддържат физическото си състояние и да се върнат във форма! Вероятно сте разбрали за елипсовидно колело, това пълна машина за кардио тренировки който обединява, с едно движение, педалите, специфични за плоския мотор, изкачването на стъпалата на степера, движението отпред назад, специфично за гребната машина и ефектите от бягането. Знаете ли обаче реалните ползи от това устройство? Разберете незабавно кои са те предимствата на елипсовидния мотор.

1: Елипсовидният мотор ви помага да отслабнете

Ако сте решили започнете да отслабвате, не търсете повече, тъй като това устройство е всичко, от което се нуждаете: половин час упражнения на ден на елипсовидния мотор, работещи при 70% от максималния пулс, ще ви позволят за ефективно изгаряне на излишните мазнини. Тези упражнения изглеждат по-лесни, защото са необходими всички мускули; Освен това можете да изчислите броя на консумираните калории. Не обръщайте внимание на една част от тялото, а разпределете усилията. Ето важна характеристика, за да изпълнявате тренировките си устойчиво и да получавате бързи и мотивиращи резултати.

2: Елипсовидният мотор тонизира 80% от мускулите

Така че ето фитнес машина който има определени ползи за мускулите! С помощта на елипсовидния мотор нито една част от тялото не остава настрана. За да демонстрираме този аспект, ето едно много ефективно нещо в екип: натискането на педалите изисква едновременно бедрата, седалищните мускули, прасците; ръцете, раменете и гърдите също се активират за задействане на дръжките. Освен това има и друго предимство: движенията на устройството ви принуждават да стоите изправени (което е основно предимство за хора, страдащи от болки в гърба) и допринасят за естественото свиване на коремните мускули.

3: Елипсовидният мотор е полезен за кръвоносната система

Често препоръчвани в програми за физическа или двигателна рехабилитация, кардио тренировките ви помагат да поддържате форма и да имате здрава сърдечно-съдова система. Редовното упражнение има предимството укрепва сърцето, за стимулиране на кръвообращението и намаляване на нивата на холестерола. Елипсовидният мотор това само засилва тези предимства, като същевременно се подобрява дъх. Използването му се препоръчва единодушно от здравните специалисти за укрепване на сърцето.

4: Елипсовидният мотор е полезен за ставите

Няма опасност за ставите и няма риск от нараняване: ето един от основните предимства на елипсовидния мотор. Елиптичното движение възпроизвежда естествения удар, разпределяйки тежестта на тялото ви равномерно върху двата крака. Резултатът? Ставите ще бъдат защитени от най-малкото въздействие и ще работите с мускулите без прекъсване. Спортистите го използват редовно елипсовидно колело за физическа подготовка или да се върне във форма след претърпяна контузия.

5: Елипсовидният мотор ви освобождава от стреса!

Какво би могло да бъде по-подходящо, за да се отървете от негативните мисли, отколкото кардио тренировка? Ако предимствата на елипсовидния мотор те са предимно физически, те са и психологически. упражнения са полезни за тялото и духа: ще консумирате натрупаната енергия, като в същото време ще се освободите от стреса. Между другото, това не е ли спортът, който ви прави щастливи? Да, по време и след тренировка мозъкът отделя ендорфини, известните хормони на щастието. Ето още една добра причина да се движите със собствено темпо, точно у дома. Бонусът? Можете свободно да изберете подходящото време за тренировка с елипсовидни велосипеди: сутрин, при събуждане, по обяд, по време на обедната почивка или вечер, за да се отпуснете.

Препоръки на треньора

Ако не знаете каква тренировка да следвате, започнете с това 30-минутна елиптична тренировка::

Загрейте внимателно в продължение на 10 минути на ниска скорост (ходене)
Постепенно ускорявайте темпото: 15 минути тренировка, в зависимост от вашата издръжливост (като еталон, тренирате с оптимална скорост, ако можете да водите разговор едновременно или ако можете да рецитирате текст на глас, без да се задъхвате.)
Забавете за почивка за около 5 минути

Отсега нататък имате на разположение 5 добри причини да тренирате на елипсовидно колело. За да получите видими резултати, тренирайте поне два пъти седмично по 45 минути, с дълги почивки между сесиите. Освен това не забравяйте да хидратирате правилно и правете упражнения за разтягане след усилието! Ако имате някакви въпроси или имате сърдечни проблеми или болки в гърба, ако страдате от остеоартрит или имате крехки колене, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.