Как да практикуваме самохипноза Пътешествието на хипнозата
Несъмнено има толкова много начини за практикуване на самохипноза, колкото и индивиди, и именно това я прави толкова очарователна. Въпреки всичко, изглежда полезно да се идентифицира протокол, който ще позволи да се достигне алфа нивото, което е нивото на мозъчните честоти, най-подходящо за тази активна медитация, между съзнателното състояние и съня. И така, тук има техника, вдъхновена от метода на Силва, която можете да приложите лесно и която ви позволява да започнете да изследвате вътрешното си съзнание чрез визуализации или други усещания.
Методът 3-2-1
Седнете удобно, като краката ви са легнали на пода и дланите на ръцете са опряни в коленете. (Тази позиция е най-лесната за адаптиране към всяка ситуация, но не се колебайте да я промените)
Затворете очи и започнете да се фокусирате върху дишането си. Нежно го успокойте, с няколко вдишвания и издишвания, като осъзнаете кислорода в тялото си.
След това повторете мислено три пъти: „Ще вляза в основното си ниво, като преброя от 3 до 1“.
Поемете дълбоко, спокойно вдишване и докато издишвате много бавно, си представете, че рисувате числото 3. Свържете това число 3 с отпускането на тялото. Направете това три пъти, като усещате, че с всяко издишване тялото ви става по-спокойно, по-меко, потъвайки в седалката.
Поемете дълбоко, тихо въздух и издишайте много бавно, визуализирайте, че рисувате числото 2. Свържете това число 2 с отпускането на ума. Направете това три пъти, като усещате, че с всяко издишване умът ви става спокоен и чист като повърхността на високопланинско езеро.
Поемете дълбоко, спокойно вдишване и докато издишвате много бавно, си представяйте, че рисувате числото 1. Свържете този номер 1 с вашето базово ниво, това, от което можете да изследвате вътрешното си съзнание. Направете това три пъти, усещайки връзката, създадена във вас.
Достигнахте основното си ниво.
Какво да правим на основно ниво ?
Оттам нататък са ви на разположение хиляди възможности, в зависимост от вашите цели, вашето въображение, вашето любопитство. Ще посочим няколко, но можем само да ви насърчим да проучите сами. Има и книги, които могат да ви помогнат да намерите идеите, които са най-подходящи за вас. (виж библиографията).
Основата е да работите с визуализации (създаване на мисловни образи), със сетивата си (създаване на сензорни впечатления) и с енергия (създаване и усещане на светещи потоци от цветове). Най-важният принцип, който се прилага при тези активни медитации, както и при хипнозата, е, че мозъкът не прави разлика между реални образи и образи, създадени да реагират. За да се убедите, опитайте този малък експеримент: затворете очи, представете си голям сочен лимон, отстранете кожата, помиришете го и го захапете. И да, мозъкът реагира точно сякаш се занимава с истински лимон и изпраща необходимата доза слюнка, за да го приветства в устата! Този малък експеримент е само малка извадка от научно тестваното и доказано с устройства, измерващи областите на мозъчната дейност. Това обяснява как можете да повишите нивото на кръвните си клетки или бързо да поправите рана чрез редовна практика на самохипноза. Невероятно, нали? Мозъкът ви е много по-мощен, отколкото си представяте, така че зависи от вас !