Как да практикуваме периодично гладуване 168 - Шарлот К
Съдържание: 16/8 Постоянното гладуване е много популярен метод за тези, които искат да отслабнат, докато изгарят мазнините. Нека да видим как да го практикуваме ефективно.
Чували сте за периодично гладуване и може да искате да опитате ?
Тази практика е известна от хиляди години и се среща в различни религии и култури по света.
Напоследък гладуването отново е в центъра на вниманието с нови методи, които освежават тази практика на предците.
16/8 периодичното гладуване е най-популярният модел. Той е много популярен, защото е лесен, практичен ежедневно и може да се превърне в нов навик, който ви позволява да отслабнете и да подобрите здравето си.
Ще видим заедно как работи 16/8 прекъсващото гладуване и дали може да е подходящо за вас.
Книга, която горещо препоръчвам, ако искате да овладеете периодичното гладуване
Какво е 16/8 периодично гладуване ?
Ако сте свикнали да ядете 3 пъти на ден, замисляли ли сте се дали тази практика е полезна за вашето здраве? ?
Не познавам проучвания, които да казват това ясно.
И все пак със сигурност сте го чували от малка.
16/8 периодично гладуване разклаща популярното вярване, тъй като все повече изследвания доказват ползите му за здравето.
Принципът му е прост, той е да не ядете в продължение на 16 последователни часа. След това можете да ядете за период от 8 часа.
16/8 Постоянното гладуване стана изключително популярно през последните няколко години, особено сред онези, които искат да отслабнат, докато изгарят мазнините.
Когато другите диети налагат строги правила и ограничения, периодичното гладуване е лесно да се установи и ви дава бързи резултати с малко усилия.
И се адаптира много лесно към всеки начин на живот !
И накрая, знайте, че не само прекъсващото гладуване 16/8 е много ефективно средство за отслабване, но също така подобрява нивата на кръвната захар, здравето на мозъка и дълголетието ви.
Жан-Батист Ривес споделя своите констатации относно пости, след като сам го е приел. Той намери линията на своите 20 години и намирам неговия подход за много интересен.
Как да практикуваме 16/8 периодично гладуване
16/8 Постоянното гладуване е лесно, здравословно и лесно задържане с течение на времето.
За начало намерете 8-часов интервал от време, където можете да се храните изключително през този период.
Като цяло повечето хора предпочитат да ядат между обяд и 20:00.
Наистина е по-лесно да постите през нощта и да пропуснете закуската. Често имаме по-малко апетит, когато се събудим.
И тогава е по-лесно да се храните през този интервал от време, като си позволите възможността за обяд и вечеря.
Но други ще предпочетат да се хранят между 9:00 и 17:00. Тя ви позволява да закусите здравословно, нормален обяд и лека вечеря или лека закуска около 17:00, преди да започнете да гладувате.
Въпреки това, няма правила с периодично гладуване и можете да изберете времевия интервал, който най-добре отговаря на вашия начин на живот.